رجيم صحي,,لذيذ,,ينقصج 12 كيلوو بــ 5 اسابيع((مساااابقه)) مشاكل الحمل
عنوان الموضوع : رجيم صحي,,لذيذ,,ينقصج 12 كيلوو بــ 5 اسابيع((مساااابقه)) مشاكل الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
السلام عليكم
شحالكن يارشيقااااااااات:1 (32):
اليوم انا يايبتلكم رجيم روووعه وصحي
بصراحه انا عجبني وابا البنات الي بيعيبهن هالرجيم ودهن يمشن معايه يخبرني
بس بشرط تكووون عزيمتج وارادتج قوويه يعني مب تقولين باسوي رجيم وتخربطين ف الرجيم وتين اخر الاسبوع تقولين مانزلت
لا مايصير جي نبا المشي ع الرجيم صح
بسنا اكل يابنات اذا تمينا جي بنموت ومابننزل
بصراحه انا عزيمتيه قووويه اريد انزل 22 كيلووو لان عرس اختي شهر 6 والله يوفقنا
هذا هووووه الرجيم واتمنى لكم التوفيق
فهذا رجيم صحي ومفيد في 5 اسابيع وسنقول وداعاً ل12كيلو يله همتكم معي
التعليمات التي يجب التقيد بها إثناء عمل الرجيم
* الأكل ببطء شديد وعدم شرب الماء اثناء الاكل
* الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس والملفوف
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الأكل
* عدم النوم مباشرة بعد الأكل
* لابد من إضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة(مفيد للهضم)
* المشي والتمرينات ساعة في اليوم
* بعد أسبوعين وجبة مفتوحة تاكلين اللي تبين بس بحدود
الممنوعات
كل ماهو دسم مثل المعجنات/الفطائر/النشويات/الألبان ومنتجاتها(كاملة الدسم)/المعلبات/المقالي
الإفطار:
5 تمرات + كوب حليب أو لبن خالي الدسم
الضحى: (اختاري صنف واحد)
تفاحة / كأس عصير برتقال طازج/خس/ملفوف(كرنب)/خيار
الغداء: (اختاري كل وجبة بيوم)
1ـ سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2ـ صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3ـ خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
(ويفضل الخبز الاسمر[البر])
من العصر إلى المغرب:
3 إلى 5 تمرات او صنف فاكهه(تفاح او برتقل....والحذر من اكل الموز)
العشاء: (اختاري كل وجبة بيوم)
1-زبادي+خس+شريحة توست
2- شريحة توست +( جبنة) او( ملعقة لبنة)او(3 ملاعق فول)
3-(بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن)
ملاحظه:
البطيخ والخربز(الشمام) تعطي الشخص احساس بالشبع فيفضل تناولها كوجبة غداء اوعشاء
نبدأهذا الرجيم من يوم الاحد الموافق1/4/2017م
ويفضل ان تقيسي وزنك صباح الاحد بعد دخول الحمام
وكتابته ثم اخبرينا عن وزنك في كل يوم...
وانا ببدا تجميع البنات لين يوم الاحد بعد الاحد مانبا حد يزيد عشان نعرف منو معانا ومنو مب معانا
الرجاء ممن تريد المشاركه ان تكتب كلمة (قبلت التحدي )وعلى المشاركات ان يكتبن
1-الطول
2-الوزن الحالي
3-الوزن المطلوب
ولكم جزيل الشكر:1 (44):
.....
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
أنا اول وحده ..
قبلت التحدي
الطول: 161
الوزن: 64
الوزن المطلوب: 50
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
انا بعد ان شاء الله معاكم ،، ابغي اشل الوزن الزايد من الحمل
الطول: 166
الوزن: 89
الوزن المطلوب: 70
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
قبلت التحدي
الطول: 159
الوزن: 90
الوزن المطلوب: 70
