عنوان الموضوع : بنتي و السمنه للسياحة
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
السلام عليكم خواتي،
رجعت للمنتدى بعد طول انقطاع، للاسف كانت عندي بعض المشاكل الصحية.
عموما، بدخل بالموضوع، عندي بنت عمرها 8 سنوات طولها 121 و وزنها 30 كيلو، بحثت في النت و عرفت ان عندها زيادة في الوزن تقريبا 7 كيلو، طبعا البعض بيعتقد اني ابالغ 7 كيلو بس!
بس للاسف لانها تعتبر قصيرة بالنسبة للبنات اللي بعمرها باين عليها الوزن و عندها كرشه بارزة، بنات العايلة كلهم اضعاف و اجسامهم متناسقة الا هي مسكينه باين عليها السمنه و مخرب وايد على شكلها.
انا و ابوها كلمناها و لفتنا نظرها و هي ماشاء الله عليها انتهبت و استجابت تخف من اكلها ، لكن المشكلة احسن ان جسمها قابل للزيادة بسرعة يعني هي مسكينه تحاول تخف من اكلها لكن ان غلطت شوي "و هذا طبعا وارد بكثرة لانها صغيرة بالسن" يزيد وزنها بنفس اليوم.
والله ابتدى هذا الشي يأثر على نفسيتنا كلنا.
و موضوع الرياضة للاسف ما في وقت الصبح في المدرسة و بعد العصر مذاكرة، كل يوم دروس و امتحانات والله زودوها وتعبنا وايد من هذا الموضوع و زيادة على الطين بله اني ساكنة بشقه يعني الحركة محدودة.
ساعدوني و لكم الاجر ، كيف اسوي وياها ، هل في حد مر بنفس التجربة، شو اللي ممكن اسويه.
جزاكم الله خير،،،
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
السلام عليج ورحمة الله و بركاته
حياج وياها اختي مرة ثانية في المنتدى
ان شاء الله راح تنفعج هالمقالة من الجمعية الامريكية للبدانة
معالجة السمنة أو البدانة
كيف أعالج طفلي من البدانة؟
هل هناك أدوية تساعد الطفل للتخلص من البدانة؟
حتى الآن لا يوجد أي من الادويه الجديده لعلاج السمنه
موافق على استخدامها عند الاطفال او المراهقين و
استخدامها يحمل الكثير من الأخطار فقد تؤثر
علي نمو الطفل و تسبب المضاعفات الخطرة و
ذلك أهم بكثير من اي فوائد قد تكون لديها.
و يبقى حجر الأساس في معالجة البدانة
عند الأطفال و المراهقين هو تغيير عادات الطفل و عادات العائلة الغذائية .
و لكن كيف يمكنني ان اساعد الطفل
على فقدان الوزن و الوصول الى طفل سليم الوزن؟
https://www.childclinic.net/pain/BUL032.GIF السمنه تتطور مع مرور الزمن ، ولا يمكن التخلص
منها بين عشيه وضحاها و هي ليست حالة مستعجلة للعلاج و
لكن هامة و لا نتوقع تغيرا كبيرا و سريعاً فهذا غير واقعي.
https://www.childclinic.net/pain/BUL032.GIFافضل الطرق لعلاج السمنة قبل حدوثها هي الوقاية
منها و ذلك بترسيخ عادات صحيه للاسرة منذ البدايه ،
و حافظ على وزنك و اوزان اولادك بشكل سليم قبل الوصول
الى زيادة الوزن و الحفاظ على وزن سليم اسهل بكثير من فقدان الوزن.
ماذا نفعل لتخليص الطفل من وزنه الزائد؟
https://www.childclinic.net/pain/BUL032.GIFالحل هو بتعاون جميع افراد الأسرة فالسمنه ليست مشكله الطفل
وحده و المهم هو ان كل اسره يجب ان يشاركوا
في الحل فالطفل يعيش في بيئة العائلة.
https://www.childclinic.net/pain/BUL032.GIFجزء مهم من علاج البدانه بين الاطفال
والمراهقين هو مراعاة الاباء و المهتمين بالطفال
و المراهق لناحية التشجيع الايجابي اي منح
المكآفأة عن كل تقدم ينجزه الطفل.
https://www.childclinic.net/pain/BUL032.GIFاتباع العائلة مجتمعة لنظان تخفيض
الوزن يؤدي لنتائج افضل بكثير مما لو لو ترك الطفل يتبع النظام لوحده
خطط العلاج
1. العلاج الغذائي يتم باستشارة اخصائي
التغذية و هو الذي يحدد حاجة الطفل الغذائية
و ينصح الطفل بمعرفة كمية الكالوري التي يقدمها كل
غذاء قبل تناوله و تعلم الهرم الغذائي و كذلك ينصح
الطفل بمضغ الطعام مطولاً و تناوله بقطع صغيرة
و تجنب الاكل السريع
2. النشاط البدني ينصح بالقيام بنشاط رياضي
معتدل لمدة 60 دقيقة كل يوم و يتختلف هذا ا لبرنامج من طفل لآخر
3. العلاج السلوكي و يتضمن تغييرات
في النظام الغذائي والنشاط البدني و هي
من اهم العادات الصحيه التي تخفض الوزن.
بعض الاستراتيجيات العلاجيه السلوكيه للاطفال
والمراهقين يجب ان تضمن مشاركه الام والاسره.
و نذكر بعض استراتيجيات العلاج السلوكي و الغذائي للطفل و للكبار :
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif ان يقوم الطفل او المراهق بتسجيل الغذاء
وانماط الممارسه في مذكراته و تتبع انواع وكميه الاغذيه
المأكولة و مكان ممارسه الرياضة و يفيد تحديد المكان والزمان
هذا في تجنب الامكنة و النشاطات غير المجدية .
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif تحديد الحالات التي تنطوي على تصرفات
تسبب زيادة الوزن مثل وجود عدد كبير جدا
من الاغذيه ذات السعرات الحراريه العاليه في المنزل
، وعدم مشاهده التلفزيون في اوقات الوجبات
وعدم الجلوس الطويل لمشاهدة التلفزيون او العاب الفيديو و الكومبيوتر.
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif منح الطفل او المراهق المكآفأة عن كل
تخفيض للوزن او تجنب لطعام ما و يجب ترك الطفل المشاركة في
تحديد نوع المكآفاة احيانا و من افضل الجوائز هي الاجهزة الرياضية
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif يجب تجنب منح الطفل الطعام كمكآفأة
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif تحسين صورة الجسد السليم و الوزن السليم عند الطفل
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif انخراط الطفل في بيئة اجتماعية تشجعه على تخفيض الوزن من الاصدقاء او الاقارب او مجموعة من المراهقين ممن يسعون لتخفيض الوزن
https://www.childclinic.net/pain/bull_no.gif تجنب التوبيخ و العقاب فهما لا يفيدان
https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif ضع مخططا ذو اهداف قصيرة الاجل ليحققها الطفل مثل تخفيض
ذلك الرقم من الغرامات خلال اسبوع
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
ينبغي تنويع الأغذية والإقلال من كميتها، أي تناول اللحوم مرتين
والسمك مرتين والطعام النباتي مرتين وتناول الخضار
المسلوق مرة واحدة مع تناول الفاكهة والخضار
بشكل يومي و تجنب السكريات و البهارات https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
تجنب الإفراط في تناول الطعام في الوجبات الثلاث وتوزيع
ذلك إلى خمس وجبات خفيفة يوميا بفارق ساعتين يبن الوجبة والأخرى https://www.childclinic.net/pain/bull_no.gif
تناول العشاء حتى الساعة السادسة مساء
كحد أقصى تحت إضاءة خفيفة، لأن الإنسان يأكل
بشكل مضاعف عندما تكون الإضاءة قوية ✔️
ينصح بوضع الطعام في صحون صغيرة لأن العين هي مفتاح المعدة https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
ينصح بتناول كأس من الماء قبل تناول الطعام حتى تمتلئ المعدة
و تعطي شعور جزئي بالشبع https://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
https://www.childclinic.net/pain/bull_no.gif عدم التوجه إلى مراكز التسوق والمتاجر الكبيرة عندما تكون
المعدة فارغة أو دون قائمة بالحاجيات التي يتوجب شراؤها،
لأن الجوع في هذه الحالة يجعل الإنسان يشتري كميات من الطعام
أكثر مما يحتاجه، بالاضافة إلى تناوله أطعمة يشتهيها هناك
مثل الخبز ما يدفع الجسم لطلب المزيد منها..
لا تترك الطفل يأكل بسرعة و إنما على مدى 20 دقيقة https://www.childclinic.net/pain/bull_no.gif
ي يجب ان يكون الطعام منوعاًhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
ييجب البدء بالخضار أولاً عند تناول الطعامhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif اااا
يجب تناول من 3 الى 5 قطع من الفواكه و الخضار يومياًhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif ام
مالطعام المسلوق و المشوي أفضل من الطعام المقليhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif. م
من اللحوم قليلة الدهن : بطن الدجاج دون الجلد و السمكhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
ا الخبز الأسمر و خبز القمح الكامل هي أفضل انواع الخبزhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
ي يفضل استخدام زيت الزيتون الطبيعي بدلاً من السمنةhttps://www.childclinic.net/pain/bull_ok.gif
ل لا يجوز تناول الطعام قبل النوم مباشرةً , و إنما قبل 2 الى 3 ساعاتhttps://www.childclinic.net/pain/bull_no.gif
4. يلجأ الى الجراحة عند المراهقين مثل عملية المجازة في المعدة
gastric bypass و ذلك فقط في حال وجود البدانة الشديدة مع اختلاطات خطيرة
الدكتور رضوان غزال
مصدر هذه المعلومات هو الجمعية الامريكية للبدانة
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
يحليلها كسرت بخاطري
باجر يوم التغذية وبالصدفه كنت ادور فيديوات تعليميه عن هالسوالف اتمنى يحل مشكلتها
https://m.youtube.com/watch?v=4Xs5YMShrVw
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
اوه اقصد اليوم
