عنوان الموضوع : !!!~¤§¦ أبا أخف 10 كيلو خلال شهر ¦§¤~!!! تأخر الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
https://4arab.xplainer.net/images/sm...alam_allah.gif
أنا زايده عن الوزن المثالي بـ 10 كيلو...
وأبا أخفهم ماعرف كيف...
بخبركم عن الرجيمات اللي سويتها وكم خفيت فيهم..
رجيم الشوربه الحارقه... نقصت ( 3 كيلو * 5 أيام )... >> الشوربه يابت لي لوعة الجبد!!
رجيم (12 كيلو في 12 يوم ).. نقصت ( 4 كيلو * 10 أيام ).. >> متعب ويباله إراده
وفي هالرجيم كنت أراقب نفسي بكتابة جدول بكل اللي آكله..
هذا هو اذا تبون تشوفونه... https://4arab.xplainer.net/images/smilies/smile.png
https://www.l5s.net/uploads/bcf01a9e4f.bmp
من عقب الرجيم زدت كيلوين.. https://4arab.xplainer.net/images/sm...t1/12 (32).gif
المشكله اني مب يوعانه... بس أحس عمري اني أبغي آكل...
فقلت أبغي أخف 10 كيلو خلال شهر بس بدون ما أردهم...
ماعرف شو أسوي... مممم فكرت أخفف أكل لنص الكميه... بس مادري https://4arab.xplainer.net/images/sm...t1/12 (54).gif
ياريت لوتذكرون لي تجاربكم اللي استفدتوا منها... ( النظام؟ كم كيلو؟ المده؟ الرياضه؟)...
ومثل مابتفيدوني بتفيدون عماركم بعد... https://4arab.xplainer.net/images/sm...t1/12 (10).gif
https://4arab.xplainer.net/images/sm...anotherone.gif https://4arab.xplainer.net/images/sm...anotherone.gif https://4arab.xplainer.net/images/sm...anotherone.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
اختي .. جربي امشي كل يوم ساعه وحده
والعشى كلي الساعه 7 اذا ترقدين من وقت و الساعه 8 اذا شوي تتاخرين وماتاكلين شي عقب ابدا الا جان بتاكلين خيار او خس
الريوق كلي اي شي تبينه ... (خصوصا اذا انتي كنتي بتمشين)
الغدى والعشى .. كلي سلطه كثر ما تبين (قللي الجزر) يعني لو مله عوده عادي! .. مع مشاوي او شوربه او اي شي خفيف
واللحم خليه مرتين فالاسبوع لانه صعب الهضم!!!
انا سويت جيه ونقص وزني https://4arab.xplainer.net/images/smilies/smile.png بس عقب فتره ودرت الرياضه عشان اصابه >___<
نسيت اقولج .. فخلال هالفتره انا امتنعت امتناع تام عن التالي:
1- جميع المقالي
2- جميع الشبسات والحلويات ومنتجات الدكاااااااان
3- الفاست فوود
4- العيش
5- المعجنات بانواعها والبيتزا .. الخ
بتقولين شو كنتي تاكلين؟
1- سلطات (حتى مع الصلصات اللي فيها .. بس لو كلت سلطه فيها صلصله ما اكل شي ثاني معاها)
2- سندويج جبن (خبز رقاق)
3- كورن فلكس لو فات .. مع حليب لو فات
4- بيض مقلاي بماي! (جربي تحطين ماي فالتاوه وتقلين فيه البيض بيطلع خفيف) .. كنت احط معاه ماي وفلفل اخضر اللي مب حار عشان يسوي طعم .. وطعمه يم يم مع ملح وفلفل
5- كنت اسوي سلطه معاها دياي (يكون مسلوق وعقب احمسه فمغرفه صغيره زيت زيتون واحطه ع السلطه) مع لومي وخل .. واحط مرات ذره .. شو لذيذه ^___^
6- عصير البرتقال
7- الكوووووووووووووفي شي مهم عندي .. استخدم حليب لو فات .. مع شكر الرجيم
8- التونه
بس كل اسبوعين كنت اسوي يوم بريك اكل ع كيفي ^__^
بس اذا ما مشيتي كل اللي تسوينه ماله داعي ! تعب ع الفاضي! وعفكره المشي يرتب الجسم من فوق لتحت
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
المشي واايد زين لتخفيف الوزن
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
سلموووووووون والله ع النصايح الحلوه..
بصراحه تشجعت ع المشي...
وان شاءالله من باجر بمشي...
https://4arab.xplainer.net/images/smilies/smile.png
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
up up up
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
الغاليه انا نقصت في شهر 11 كيلو
والريجيم بروتين
واذا ماتبين اتردين اللي خسرتيه سوي تثبيت وزن
واذا تبين برنامج تثبيت الوزن مال نيوترشن فالج طيب
