ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة لتخفيف الوزن

عنوان الموضوع : ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة لتخفيف الوزن
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

اعداد AZOOZ777

الصور من موقع أجنبي

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...rdpushup-1.gif

Uneven pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...enpushup-1.gif
من الأمام

https://v.3bir.net/x.png

Elbow pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...owpushup-1.gif
Table pushup

https://v.3bir.net/x.png
Wide arm pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...rmpushup-1.gif
Dip

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...760_5Dip-1.gif
Decline pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...nepushup-1.gif
Walking pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...ngpushup-1.gif
Hindu pushup

https://v.3bir.net/imgcache/2017/08/...dupushup-1.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :

Diver bomb pushup


https://v.3bir.net/x.png
Triangle pushup


https://v.3bir.net/x.png
Finger tip pushup


https://v.3bir.net/x.png
Clap pushup


https://v.3bir.net/imgcache/2006/08/...appushup-1.gif
Hand stand pushup


https://v.3bir.net/x.png




One armed pushup


https://v.3bir.net/x.png

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers


https://v.3bir.net/x.png

Grass hoppers


https://v.3bir.net/x.png
Hindu squat



Lunging plyo-drill


https://v.3bir.net/x.png

One-legged squat

https://v.3bir.net/x.png

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard


https://v.3bir.net/x.png
Oblique crunch

https://v.3bir.net/x.png

Straight legged sit-up

https://v.3bir.net/x.png

Legs out crunch


https://v.3bir.net/x.png
Fludder kicks

https://v.3bir.net/x.png

Elbow twist


https://v.3bir.net/x.png
V-up

https://v.3bir.net/x.png

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

https://v.3bir.net/x.png

Bear walk

https://v.3bir.net/x.png

Crab walk

https://v.3bir.net/x.png

Horse pushup

https://v.3bir.net/x.png

Bridge

https://v.3bir.net/x.png

Pyramid

https://v.3bir.net/x.png

Bridge Pushup

https://v.3bir.net/x.png

X-Pushup

https://v.3bir.net/x.png

Stretch Pushup

https://v.3bir.net/x.png

Spider crawl

https://v.3bir.net/x.png

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

يعطيك العافيه عزوز 00 موضوع روووعه ومجهود اروع00




دمت بود





بنت موج