!~¤§¦ بخلي رمضان طريقي للرشاقة ¦§¤~! لسلامتك
عنوان الموضوع : !~¤§¦ بخلي رمضان طريقي للرشاقة ¦§¤~! لسلامتك
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
https://4arab.xplainer.net/images/sm...alam_allah.gif
كل عام وانتو بخيييييييييير...!!
شخباركم ويا الفطور..؟؟ لايكون تصرطون اليابس والخضر..؟؟ هههههههههههههههههه
بغيت أخبركم اني بتبع نظام غذائي خاص في رمضان وان شاءالله بتبعه لآخر يوم في رمضان..
النظام هذا نظام فصيلة الدم..
لا تستغربون من الاسم تراه وااايد سهل ومابتحرمون عماركم من الأكلات اللي تحبونها..
يعني بتاكلون كل شي ماعدا أشياء بسيطه ماتناسب دمكم.. وماتنهضم عندكم زين..
واللي يمكن تؤدي لأمراض ماتعرفين شو سببها.. وآخر شي يطلع السبب من أشياء تحبينها..
النظام كالتالي..
فصيلة الدم A
تكون معتمدة على الخضار و الفواكه مع الكثير من النشويات
و التقليل من الدهون و البروتينات..
بسبب عدم وجود حمض الهيدروكلوريك لدى أصحاب هذه الفصيلة و الذي يساعد على هضم اللحوم بجميع انواعها
الرياضة المناسبة
اليوغا والآسترخاء
الاطعمة المسموح بها
الدجاج و الديك الرومي _السلمون و التونا_حليب
الصويا_جبنة الماعز_ الزبادي_ الارز_الشعير و
الشوفان_الخبز_الخضار _الخوخ _الزبيب _التين _الاناناس
_زيت الزيتون _المياه المعدنية _عصير الجزر _القهوة
_الثوم
الاطعمة الممنوعة
البطاطس _ المفلوف الاحمر _المشروم _الموز _ البرتقال _
الشاي الاخضر _الفلفل بانواعه _المايونيز _الخل _اللحم
الاحمر _الروبيان _زيت الذرة _الدقيق الابيض _ الطماطم
الامراض التي قد تظهر
أمراض القلب _السرطان _فقر الدم _امراض الكبد و المرارة
_السكري
فصيلة الدم B
تعتمد على الحليب و مشتقاته و قليل من اللحوم و القمح
ولا يناسبها الدجاج
الرياضة المناسبة
السباحة و المشي
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _ لحم الارانب _الديك الرومي _البيض _ الحليب
_ الزبادي _ جبنة الغنم _الارز _الشوفان _البطاطس_
المشروم _ التين _الاناناس_ التمر _الجريب فروت _الشاي
الاخضر و الاسود _البقدونس _البروكلي _ الزبد
الأطعمة الممنوعة
الدجاج _ البط _ الجبن الاصفر_الايس كريم _الخبز الابيض
_ الكيك _زيت دوار الشمس _الذرة _السمسم _الفول السوداني
_الطماطم _العدس _المشروبات الغازية
الأمراض التي قد تظهر
لسكري _ الارق المزمن _ مشاكل في جهاز المناعة_
الالتهابات الفيروسية
فصيلة الدم AB
فقط 5% من سكان الأرض يحملون هذه الفصيلة
الرياضة المناسبة
اليوغا_ الرياضة المتوسطة
الاطعمة المسموح بها
المأكولات البحرية_الحليب و مشتقاتة _القمح بانواعة
_مأكولات الصويا
الامراض المعرضون لها
القلب _السرطان _الانيميا_الالتهابات الفيروسية
فصيلة الدم O
يفضل الاكثار من اللحوم و التقليل من النشويات
الرياضة المناسبة
ألرياضة المستمرة من دون تحديد
الأطعمة المسموح بها
لحم الغنم _البقر _ العجل _الدجاج_البط_ الديك الرومي
_التونا_ الحليب _القمح _زيت الزيتون _الخضار الورقية
_البصل_ الفلفل الاحمر _الجزر _الطماطم _الهيلون _جميع
الفواكة التي لها لون أحمر أو أزرق أو بنفسجي _التفاح
_التين _الموز _الكمثرى_ المياه المعدنية _النعناع
_الشاي الاخضر
الأطعمة الممنوعة
الاسماك المدخنة _القمح الابيض _الذرة _زيت الفول
السوداني _البقوليات _ الملفوف _الزهرة _البرتقال_
الفروالة _القهوة _عصير الليمون_ الشاي _عصير البرتقال_
التفاح _الخل _الكاتشب
الامراض التي قد تظهر
تقرحات المعدة _مشاكل في الغدة الدرقية_السمنة
أنا فصيلة دمي B..
وان شاءالله بتبع هالنظام خلال رمضان..
بس الدياي ممنوع علي https://4arab.xplainer.net/images/smilies/frown.png .. ماعلييه منه هههههههه
باكل من الدياي بس ما بكثر منه.. يعني بكل منه يوم واحد وبقطعه 3 ايام..
أنا أمس كلن عندي يوم مفتوح.. ومن اليوم بتبع هالنظام ^_^
يالله منو بيتبع وياي هالنظام؟؟ وياريت اللي بتتبعه تدخل ع الاقل الموضوع كل يوم أو كل يومين تخبرنا بآخر أخبارها..
ترا النظام أشوفه سهل وحلووو.. ومابتنحرمين من أشياء وايده..
ملاحظه: ياريت من المشرفه ماتحذف الموضوع.. ترا هالموضوع مب مكرر ونحن بنخليه مثل تجمع المشاركات في النظام..
خواتي لاتنسون العبادة وقراءة القرآن..
https://4arab.xplainer.net/images/smilies/smile.png
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
تسلمين فديتج ع الموضوع والوصفات لفصايل الدم
انا فصيلة دمي A+
والاكل المسموح به وايد حلو
يعني الحين الزبادي والارز والنشويات كله مسموح بها...!!!؟
والرياضه المناسبة اليوغا والإسترخاء،،
عيل كيف ينحرق الأكل..!!!؟
وان شالله بستمر معاج بهالموضوع مثل ماقلتي^_^
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
حياج الله في موضوعي القلب الطيب وأشكر تواجدج معاي..
هيه الغاليه هالاكلات مسموح بها >> ييت في وقتي وأحين رمضان ههههههههههههههه
لانه يناسب دمج.. بس يفضل تاكلين بكميه مناسبه..
أما عن الرياضه.. أنا بعد أقول لوتمارسين سبورت أحسن..
^_^
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
هلا حبيبتي
انا فئة دمي AB
فئة الدم AB
ركائز النظام الغذائي الخاص بالفئة AB
إن فئة الدم AB حديثة جدا ولا يتخطى عمر ظهورها الألف سنة وهي لذلك نادرة جدا. فنسبة اللذين يحملونها تتراوح ما بين 2 – 5 % . إنها فئة معقدة من الناحية البيولوجية. فبما أنكم تحملون مولّدات الضد الخاصة بالفئة A و الفئة B على حد سواء ، فأفضل خطة غذائية لكم هي تلك التي تضم المأكولات النباتية التي للفئة A واللحوم والألبان والأجبان الضرورية التي للفئة B . إن هذا المزيج إذا ما تمت مراعاته بطريقة متوازنة ، يضمن للفئة AB النحافة والنشاط والصحة بإذن الله تعالى.
إن النظام الغذائي المعتمد على فئة دمكم ينجح حتما " بإذنه تعالى " لأنه يتبع خطّا أساسيا واضحا ومنطقيا يستند إلى أبحاث علمية ودراسات مؤكدة عن تكوين الخلايا لديكم أنتم بالذات.
طبعا نظامكم يشمل نفس الأربعة عشر مجموعة " راجعوا الصفحة الأولى في الأعلى".
أولا...
اللحوم الحمراء ولحم الدواجن...
الحصة الواحدة المقررة من اللحوم الحمراء التي لا دهون فيها ( الهبرة) ومن لحم الدواجن = 120 – 180 غم للرجال ، وللنساء والأولاد = 60 – 150 غم.
الحصة الاسبوعية من اللحوم الهبرة حسب العرق:
للعرق الأسود = 2 – 3 مرات .
للعرق الأبيض والأصفر = 1 - 3 مرات.
الحصة الاسبوعية من لحم الدواجن لجميع الأعراق = 0 – 2 مرة.
على الفئة AB أن تكتفي بمقدار ضئيل من اللحوم ، فأصحاب هذه الفئة لا يمتلكون ما يكفي من أحماض المعدة لهضم البروتينات الحيوانية بفعالية ، مثلهم في ذلك أصحاب الفئة A . لكن حل هذه المسألة يتوقف على الحصة ، وعدد المرات التي تتناولون فيها اللحوم أسبوعيا. من الأفضل أن تختاروا لحم الغنم والأرنب وديك الحبش ، عوضا عن لحم البقر.
تجنبوا لحم الدجاج لأنه يؤذي عملية الهضم لديكم.
اللحوم المفيدة جدا...
لحم الغنم ، لحم الأرنب ، لحم ديك الحبش.
لحوم غير ضارة ...
لحم الكبد ، لحم التدرج ، لحم النعام.
تجنبوا...!!!!
لحم الحجل ، لحم الدجاج الرومي ، لحم البقر ، لحم الأوز ، لحم الدجاج ، لحم الغزال ، لحم طائر السمّان ، الحلاوات ( البنكرياس ) ، لحم الزغلول ( الحمام ) ، لحم السلحفاة ، لحم البط ، لحم الطهيوج ( Grouse ) ، لحم الحصان ، لحم القلب ، الجامبون ، لحم العجل الرضيع.
ثـــــانـــيـــــــــــــــــا :
الأسماك وثمار البحر
الحصة الواحدة = 120 – 180 غم..
والحد المسموح تناوله أسبوعيا:
للعرق الأسود والأبيض = 3 – 5 مرات.
للعرق الأصفر = 4 – 6 مرات.
يستطيع أصحاب الفئة AB أن يتمتعوا بأكل أصناف كثيرة من الأسماك وثمار البحر الممتازة. ولذلك ينبغي أن يكثروا منها في نظامهم الغذائي.
أسماك وثمار بحر مفيدة جدااا..
سمك القدّ ، السردين ، سمك الكراكي الصغير ، سمك الأخفس ( القشر ) ، سمك الكراكي النهري ، سمك البغروس ، سمك الأسقمري ، سمك الصابوغة ، سمك الماهي ماهي ، سمك الحفش ، النهّاش الأحمر ، التونا ( الطون ) ، السلمون ، السلفيش ، البزّاق.
أسماك وثمار بحر غير ضارة...
إذن البحر ، أبو سيف ، القنبر ، سمك التلفيش ، محار الأسقلوب المروحي ، سمك السلور ، القرش ، الدلفين الأبيض ، سمك القود الصغير ، الكافيار ( بيض السمك ) ، الفرخ على أنواعه ، سمك الرنكة ( الطازجة ) ، سمك الحساس النهري ، النهّاش ، بلح البحر ، الحبّار ( كلماري ) ، السمك البزاق ، سمك البلهد ، الأسماك ذات اللون الأصفر ، سمك الشوب ، سمك البرسم ، الشبّوط ، سمك الطبّول ، السمك الهلالي ، البوري ، سمك المسقلنج ، سمك البنبان ، سمك ببّغائي ، البلّوق ، سمك الأسقوب ، اللّشك ، سمك الشمس.
تجنبوا...
الأنشوفة ( الأنشوا ) ، السمك المفلطح ، الأخطبوط ، البرّكودا ( سفرنة ) ، الضفادع ، المحار ، القاروس على أنواعه ، الحدوق ، الشّبص ، البطلينوس ( صدف ) ، الهلبوت ، القريدس ، محار الأذن ، الرنكة ( المخللّة ) ، سمك موسى على أنواعه ، سرطان الماء ( سلطعون ) ، الكركند ، الإربيان ( جراد البحر ) ، السلمون المدخن ، السلحفاة ، الأنكليس ، الأسماك الصفراء الذيل ، الترويت على أنواعه ، النازلي ، بطرخ السلمون
ثـــــــالــثــــــــــــــــا ...
البيض والحليب ومشتقاته
الحصة الواحدة المقررة:
البيض = بيضة واحدة.
الأجبان = 60 غم.
اللبن ( الزبادي) = 120 -180 غم.
الحليب = 120 – 180 غم.
أما بالنسبة للحصص الأسبوعية فهي كالتالي:
العرق الأسود:
البيض = 2 – 6 مرات أسبوعيا...
الأجبان = 2 – 3 مرات
اللبن الزبادي = 1 – 4 مرات.
الحليب = 1 – 2 مرة.
العرق الأبيض:
البيض = 3 – 4 مرات.
الأجبان = 3 – 4 مرات.
اللبن الزبادي = 2 – 3 مرات.
الحليب = 1 – 3 مرات.
العرق الأصفر:
البيض = 2 – 3 مرات.
الأجبان = 3 – 4 مرات.
اللبن الزبادي = 1 – 4 مرات.
الحليب = 0 – 2 مرات.
يستطيع أصحاب الفئة AB أن يستفيدوا من الحليب ومشتقاته ، وبخاصة من الأنواع المخمّرة و الحامضة مثل اللبن الزبادي ولبن الكفير المختمر والكريما الحامضة الخالية من الدسم sour cream .
عليكم بالمقابل أن تنتبهوا لعامل أساسي هو فرط الإفرازات المخاطية . تنبهوا دوما لأي إشارات إلى الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي ، أو الجيوب الأنفية ، أو أي التهابات في الأذن ، التي في حال أصبتم بها ، تعني أن عليكم الامتناع عن تناول الحليب ومشتقاته.
أم البيض فهو مصدر ممتاز للبروتينات للفئة AB.
قائمة الأجبان والألبان المفيدة جدا..
جبنة الماعز ، الريكوتا ، الجبنة البلدية Cottage ، الكريما الحامضة القليلة الدسم Sour cream ، لبن الكفير المخمر ، اللبن الزبادي ، جبنة المزارع ( حلوم ، عكاوي ، ... ) ، بياض بيض الدجاج ، الموزاريللا ، حليب الماعز.
قائمـــــــة الأجبان والألبان غير الضارة:
بروتين الحليب ، جبنة القشدة cream cheese ، المونتري جاك ، الغودا ، الشيدر ، الإيدام ، الغرويير ، المونستر ، الكولبي ، الإيمانتال ، الجارلسبرغ ، النوشاتيل ، الجبنة السويسرية ، مصل اللبن ، الحليب الخالي الدسم أو 2 % دسم ، صفار بيض الدجاج ، الزبدة المفقسة ( زبدة فصل منها الماء والشوائب ) ، بيض الإوز ، بيض السمّان ، جبنة كوارك ، بيض الإوز.
تجنــبـــــــــــــوا...
الجبنة الأمريكية ، المخيض ، البروفولوني ، الجبنة الزرقاء ، الكاممبير ، البري ( جبنة ماعز ) ، البوظة ( المثلجات ، الآيس كريم ) ، الجبنة المنكهة بالفواكه ، الزبدة ، البارميزان ، حليب البقر الكامل الدسم ، بيض البط ، جبنة هاف أند هاف.
رابــــــــــــــعا..
الزيوت والدهون...
الحصة المقررة من الزيوت = ملعقة طعام واحدة.
الحصة المقررة أسبوعيا:
للعرق الأسود = 4 – 7 مرات.
للعرق الأبيض = 5 – 8 مرات.
للعرق الأصفر = 5 – 7 مرات.
استخدموا زيت الزيتون في نظامكم الغذائي بدلا من الدهون الحيوانية ( زبدة أو السمنة ) ، والدهون النباتية المهدرجة ، أو أي نع آخر من الزيوت النباتية.
زيت الزيتون نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة ، ويعتقد أنه يساهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم.
قائمة الزيوت المفيدة جداااا
زيت الزيتون ، زيت الجوز.
قائمة الزيوت غير الضارة..
زيت كبد سمك القدّ ، زيت جنين القمح ، زيت الكانولا ، زيت بذور الكتّان ، زيت اللوز ، زيت بذور الكشمش الأسود ( Black currant seed ) ، زيت الأخدرية ( Evening primrose ) ، زيت الفول السوداني ( الفستق ) ، زيت بذور الحمحم ( لسان الثور – بلعصون ) ، زيت الخروع ، زيت الصويا..
تجنبوا...!!!!
زيت العصفر ، زيت الذرة ، زيت السمسم ( السيرج ) ، زيت بذور القطن ، زيت دوّار الشمس ، زيت جوز الهند
خـــامســــــــــــا..
المكسرات والبزورات...
الحصة المقررة من المكسرات والبزورات = ( 6 – 8 حبات ) حفنة صغيرة..
الحصة المقررة من زبدة المكسرات ( جوز ، لوز ، فستق ...) = 1 – 2 ملعقة طعام.
أما الحصة الأسبوعية:
من المكسرات والبذور لجميع الأعراق = 2 – 3 مرات.
من زبدة المكسرات = 2 – 4 مرات.
يناسب أصحاب الفئة AB ما يناسب الفئتين A و B . كلوا هذه الأصناف لكن باعتدال وحذر . فعلى الرغم من أنها مصدر إضافي للبروتين ، تحتوي كل البزور على لكتينات تعيق افراز الأنسولين ، الأمر الذي يجعلها مؤذية للفئة AB . لكن من ناحية أخرى ، يعتبر الفول السوداني ( الفستق ) ، مقويا فعّالا لجهاز المناعة.
مكسرات وبزورات مفيدة جدا...
الكستناء ( أبو فروة ) ، زبدة الفول السوداني ، الجوز ، الفول السوداني ( الفستق ).
مكسرات وبزورات غير ضارة
زبدة اللوز ، الماكديميا ، اللوز ، جبنة اللوز ، حليب اللوز ، الكاجو وزبدته ، الجوز الليتشي ، الجوز القاري ، الصنوبر ، جوز البرازيل ، الفستق الحلبي ، جوز البيكان وزبدته ، بزور الكتان ، بزور العصفر ، جوز الزّان ( المرّان ).
تجنبوا..!!!
البندق ، الطحينة ، بزور الخشخاش ، يزور السمسم ، بزور دوّار الشمس وزبدتها ، بزور اليقطين.
ســــادســــــــــا...
الفاصوليا والبقول...
الحصة المقررة الواحدة = كوب من الحبوب الجافة.
الحصة المقررة أسبوعيا حسب العرق:
للعرق الأسود = 3 – 5 مرات.
للعرق الأبيض = 2 – 3 مرات.
للعرق الأصفر = 4 – 6 مرات.
في موضوع الفاصوليا والبقول الأخرى ، يأخذ أصحاب الفئة AB بعض التوصيات من الفئة A وبعضها الآخر من الفئة B .
فالعدس على سبيل المثال ، غذاء هام لمحاربة السرطان عند الفئة AB ، رغم أن أصحاب الفئة B لا ينصحون بتناوله . لكن من جهة نظر أخرى ، تعتبر الفاصوليا الحمراء الكليوية والفاصوليا الخضراء الكليوية طعاما يكبح انتاج الأنسولين عند الفئة AB .
قائمة بفاصوليا وبقول مفيدة جدااااا...
الفاصوليا البيضاء صغيرة الحبة ، الفاصوليا الإسبانية الزهرية الموشحة بالأحمر ، الفاصوليا الحمراء ، فول الصويا ، العدس الأخضر ، الميزو ( من الصويا ) ، التامبيه ( من الصويا ) ، جبنة التوفو ( من الصويا ).
قائمة بفاصوليا وبقول غير ضارة...
الفاصوليا العريضة الكليوية الشكل ، الفاصوليا الخضراء ، فاصوليا الجيكاما المكسيكية ، فاصوليا مسلاّت ، العدس الأحمر والبلدي ، قرون البازيلاء التي تؤكل كاملة ، لوبياء مسلاّت ، الفاصوليا البيضاء ، البازيلا الخضراء ، جبنة الصويا ( غير التوفو ) ، رقائق الصويا ، حبيبات الصويا ، حليب الصويا.
تجنبوا...!!!!
فاصوليا الأوزوكي ، الفاصوليا الخضراء الكليوية ، الفول ، الحمّص الفحلي ، الفاصوليا الكليوية عموما ، الفاصوليا الصغيرة البيضاء ذات البقعة السوداء ، الفاصوليا السوداء ، فاصوليا المانج
ســــــــابعـــــــــــــــا.. .
الـفـــــــــــــــواكــــــــ ــــــــه...
الحصة المقررة الواحدة = حبة فاكهة واحدة متوسطة ( 90 – 150 غم ) .
الحصة اليومية لجميع الأعراق = 3 – 4 مرات يوميا.
على أصحاب الفئة AB أن يركزوا على الفواكه القلوية مثل العنب والخوخ والثمار العنبية ( مثل التوت ، وتوت العليق ... ).
تجنبوا البرتقال. فهو يهيج أمعاء أصحاب الفئة AB ويمنع الجسم من امتصاص عناصر معدنية هامة.
أما الليمون الحامض فهو ممتاز للفئة AB ، لأنه يسهل الهضم وينظف الجهاز الهضمي من افرازاته المخاطية.
وبما أن الفيتامين C مضاد مهم للأكسدة ، بخاصة في إطار الوقاية من سرطان المعدة ، ينبغي أن تأكلوا فواكه أخرى غنية بالفيتامين C ، مثل الكريبفروت أو الكيوي.
أما الموز فهو يزعج عملية الهضم عند الفئة AB . لذا اختاروا فواكه غنية بالبوتاسيوم مثل المشمش والتين وبعض أنواع البطيخ الأصفر ( الشمام ).
والقوائم التالية تنطبق على الفاكهة وعلى عصائرها أيضا...
قائمة الفواكه المفيدة جدا...
الكرز ، عنب الدب ، التين المجفف ، التين الطازج ، الكشمش الشوكي ، العنب على أنواعه ، الكريبفروت ، الكيوي ، الليمون الحامض وعصيره ، الأناناس ، الخوخ ، البطيخ الأحمر.
قائمة الفواكه غير الضارة..
التفاح وعصيره ، البرتقال الصغير ( Kumquat ) ، الدراق ، الشمام على أنواعه ، المشمش وعصيره ، توت العليق ، أويسة ( عنبية ) ، النكتارين ، الكشمش الأسود ، البابايا ، الكشمش الأحمر ، البلح على أنواعه ، الإجاص وعصيره ، لسان الحمل ( آذان الجدي ) ، توت لوغان ( علّيق ) ، الخوخ المجفف والعصير المعد من نقيعه ، الحامض الصغير الأخضر ( لايم ) ، الزبيب ، توت العليق ، الفريز ( الفراولة ) ، المندرين ( يوسف أفندي ) ، ثمرة الخبز ، عصير الكريبفروت ، عصير الأناناس.
تجنبوا..!!!
الموز ، البرتقال ، الصبار ، جوز الهند ، الكاكي ( الخرما ) ، الجوافة ، الرمان ، ثمرة النجمة ( كارمبولا ) ، المانغا ، السفرجل ، ثمر نخل الساغو ، التوت الشوكي Dewberry.
ثــــــــــــــامنــــــــــــ ــــا...
العصير والسوائل..
الحصة الموصى بها من أنواع العصير كلها = 240 مل والحصة اليومية منها 2 – 3 مرات.
الحصة الموصى بها من الماء = 240 مل والحصة اليومية منها 4 - 7 مرات.
إذا كنت من الفئة AB عليك أن تبدأ يوم دائما بشرب كوب من الماء الفاتر تكون قد عصرت فيه نصف ليمون حامضة.
إن خليط الماء الفاتر و الليمون الحامض ينظف الجهاز الهضمي من الفرازات المخاطية التي تتراكم أثناء النوم. يساعد هذا الخليط أيضا على التخلص من الفضلات السامة ، أتبعوه أيضا بكوب من عصير الكريبفروت أو البابايا المخفف بالماء.
اختاروا الخضار والفواكه بحسب التوصيات التي سبق ذكرها.
اختاروا دائما عصير الفواكه القلوية جدا مثل عصير الكرز الأسود أو عنب الدب ( cranberry ) أو العنب
تــــــــــــــــــــاسعــــــ ـــــــــــــــا...
الحبوب العشبية والخبز والمعجنات..
الحصة الواحدة المقررة = نصف كوب من الحبوب الجافة أو المعكرونة ، قطعة كيك ، قطعتان من الخبز.
الحصة الاسبوعية المقررة حسب العرق:
للعرق الأسود = 6 – 8 مرات.
للعرق الأبيض = 6 – 9 مرات.
للعرق الأصفر = 6 – 10 مرات.
الحبوب العشبية لا تؤذي الفئة AB عامة لكن عليكم أن تكتفوا بكميات قليلة من القمح ومنتجاته ، بخاصة إذا كانت لديكم مشكلة إفرازات مخاطية شديدة سببها الربو أو الالتهابات المتكررة.
أما طحين الشوفان ورقائق الصويا والدخن والأرز المطحون و حبيبات الصويا ، فهي كلها مفيدة للفئة AB ، كذلك خبز القمح المنبت . لكن عليكم تجنب الحنطة السوداء ( القمح الروسي ) والذرة.
يستحسن أن تعتمدوا على طعام غني بالأرز عوضا عن المعجنات المصنوعة من القمح ، لكن لا بأس إن تناولتم مأكولات معدّة من السميد أو المعكرونة بالسبانخ مرة أو مرتين في الأسبوع. ولكن أكرر أن عليكم تجنب الذرة والحنطة السوداء ( القمح الروسي ) واستبدالهما بالشوفان والجودار. اكتفوا أيضا بكميات ضئيلة جدا من نخالة القمح وجنين القمح ، ولا تتعدّوا في استهلاكهما المرّة الواحدة في الأسبوع.
قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات المفيدة جدااا.
قطّيفة ، خبز القمح المنبت ، خبز القمح المنبت مع الزبيب ، الدخن ، نخالة الأرز ، نخالة الشوفان ، الأرز المنفوخ ، دقيق الجودار ، طحين الشوفان ، الشوفان سريع التحضير ، خبز طحين الصويا ، خبز الأرز ، توست الأرز ، الأرز ( الأبيض والأسمر والبسمتي ) ، خبز الجودار ( 100 % ) ، رقائق الجودار ، خبز حبوب الجودار الكاملة ، خبز العلس ( القمح البري ) الكامل.
ملاحظة: بالنسبة للقمح المنبت لمن أراد صنعه منزليا: احضار حبوب القمح ووعاء بلاستيكي أو حوض زراعة منزلي وزرع الحبوب فيه إما بالتربة أو وضع قطن بوعاء بلاستيكي وكلما أنبتت الحبوب أجزاء خضراء قص هذه الأجزاء وأصنع منها ما شئت واترك الحبوب لتنمو مرة أخرى... هي تنمو كل 4 أو 5 أيام...
قائمة بالحبوب العشبية والخبز والمعجنات غير الضارة
الشعير ، خليط حبوب القمح والشعير ( للفطور ) ، دقيق الأرز السريع التحضير ، خبز الحبوب السبع ، نخالة القمح ، خبز العلس ، البرغل ، القمح المنبت ، طحين القمح الأبيض ، طحين القمح الكامل ، الك*** ( المفتول – البرغل الخشن ) ، دقيق القمح السريع التحضير ، طحين الغلوتين ، الكينوا ، خبز الفطير ، المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح ، العكرونة المصنوعة من السبانخ ودقيق القمح ، الكيك ( MUFFIN ) المصنوع من نخالة القمح ، جنين القمح.
تجنبوا...!!!
الكورنفليكس ( رقائق الذرة ) ، دقيق الذرة ، الكاموت ( قمح ذو حبة كبيرة ) ، دقيق الذرة الخشن ، الفوشار ، التابيوكا ، الدخن الأثيوبي ، السورغام ( نوع من الذرة ) ، القمح ( المكرر غير المبيض ) ، الكاشا المصنوعة من حبوب القمح الروسي مع غيره من الحبوب ، المعكرونة المصنوعة من الأرضي شوكي ( خرشوف ) ، الذرة ( البيضاء والصفراء والزرقاء ) ، نودلز الصويا ( المصنوع من القمح الروسي 100 % ) ، خبز الذرة أو الكيك المصنوع من طحين الذرة.
عــــــــــــــــــــــاشـــــ ــــــــــــرا..
الخـــــضـــــــــــــــا ر...
الحصة الواحدة المقررة من الخضار سواء مطهوة أو نيئة = كوب واحد.
الحصة المقررة يوميا لجميع الأعراق = 3 – 5 مرات...
الخضار الطازجة مصدر هام للعناصر الكيميائية النباتية ، وهي مواد متوافرة في الأطعمة التي لها تأثير منشط على الجسم ، فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. وهي أمراض تصيب الفئة AB نتيجة لضعف جهاز المناعة.
أمام الفئة AB خيارات واسعة ، فمعظم أنواع الخضار مفيدة لهم.
قائمة الخضار المفيدة جدااااا...
أوراق الشمندر ، الباذنجان ، البطاطا الحلوة على أنواعها ، الشمندر ، الثوم ، البروكولي ، فطر مايتاكي الصيني ، الملفوف الذي لا يتكوّر ، الثامبيه ، القنبيط ، أوراق الخردل ، التوفو ، الكرفس وعصيره ، البقدونس ، عصير الملفوف ، عصير الجزر ، الخيار ، الطرخشقون ، ( هندباء برية ) ، الكرنب الساقي ، الجزر الأبيض ، بطاطا اليام ، الألفالفا ( برسيم ، باقية ).
قائمة الخضار غير الضارة..
الجرجير (الروكا) ، الملفوف على أنواعه ، اليقطين ( القرع ) ، الهليون ، الهندباء الحمراء ، براعم الخيزران ، البروكلي الصغير ، السلق الصيني ، الجزر ، عشبة البحر ، الملفوف الصيني ، البقدونس الإفرنجي ، الكراث الأندلسي ، الشمار ، البازيلا ، اللوبياء الخضراء المسلات ، الشوكروت ، البصل الأخضر ، القلقاس ، البازيلا التي تؤكل قرونها ، السرخس الحلزوني ، الفطر المروحي ، السبانخ وعصيره ، الزنجبيل ، فطر اينوكي ، ملفوف بروكسيل الصغير ، البامية ، القرع والكوسا على أنواعها ، الكرنب ، الزيتون الأخضر ، الكراث ، الزيتون اليوناني ( كالاماتا ) ، الراوند ، الخس على أنواعه ، الزيتون الإسباني ( الأخضر والأسود ) ، البندورة وعصيرها ، البصل على أنواعه ، اللفت ، قسطل الماء ( بصل نبات آسيوي ) ، البطاطا الحمراء والبيضاء ، الكوسا الإفرنجي ، الفطر الزراعي ، الفطر الأسود الكبير ، الكرفس اللفتي ، الفجل الياباني الحلو ( Dikon ) ، الكزبرة ، الأنديف ، الفليفلة الحلوة ، قرة العين ( حرف ) ، النيهوت ( Yucca ).
اجتنبوا..!!!!
الأرضي شوكي على أنواعه ، الفلفل على أنواعه ، الأفوكادو ، الذرة ، الفجل الأحمر ، الزيتون الأسود ، الألوة ( الصبر ) ، فطر أبالوني ، فطر شيتاكي ، المخللات على أنواعها ، الفاصوليا الخضراء الصغيرة المنبتة mung ، الفجل المنبت
الحـــــــــادي عشـــــــــــــر...
البهارات والتوابل والأعشاب المنكهة والمحليات...
أنصحكم باستبدال الملح التجاري بالملح البحري وعشب البحر البني ( Kelp ) لأن محتواهما من الصوديوم ضئيل. عشبة البحر البنية لها منافع ضرورية جدا للصحة وبخاصة لصحة القلب وجهاز المناعة. وهي أيضا مفيدة لمن يريد أن يقلل من وزنه.
تجنبوا كل أنواع الفلفل ( البهار ) والخل لأنها ترفع حموضة المعدة واستبدلوا الخل بعصير الليمون الحامض مع زيت الزيتون والأعشاب لتتبيل الخضار أو السلطة.
ولا تترددوا باستهلاك كميات كبيرة من الثوم ، إنه منشط قوي ومضاد حيوي طبيعي ، بخاصة للفئة AB . يسمح لكم بأكل الشوكولا واسكر لكن بكميات محدودة. كتحلية لا أساسا في الغذاء.
البهارات والتوابل والأعشاب المنكهة والمحليات المفيدة جداا...
الثوم ، الكاري ، فجل الخيل ، الميزو ، البقدونس.
البهارات والتوابل والأعشاب المنكهة والمحليات غير الضارة...
أغار ( نشا ) ، بكتين التفاح ، طحالب الدولسي ، الندغ ( زعتر البر) ، نشاء نبتة الأروروت ، العسل ، صلصة الصويا ، الحبق ( الريحان ) ، الكبر ، الكراويا ، عشب البحر البني ، النعناع السنبلي ، الغار ، شراب القيقب ، السكر الأسمر ، البرغموت ، المردقوش ، السكر الأبيض ، شراب السكر الأسمر ، النعناع ، التاماري ، الهال، دبس السكر ( العسل الأسود ) ، التمر الهندي ، الخروب ، الخردل ( المجفف ) ، الطرخون ، البقدونس الإفرنجي ، جوزة الطيب ، الزعتر ، الثوم الأخضر ، البابريكا ( فلفل أحمر حلو ) ، الكركم ( عقدة صفراء ) ، الشوكولا ، روح النعناع ( نعناع فلفلي ) ، الفانيليا ، القرفة ( الدارسين ) ، الفلفل الحلو ، كبش القرنفل ، شراب الأرز ، الكزبرة ، إكليل الجبل ( حصى البان – روزماري ) ، الزعفران ، الكمون ، القصعين ( الميرمية ) ، العلطيرة ( شاي كندا ) ، الشبث ، الملح البحري ، الفلفل الأحمر الحريف المطحون ، العرعر ، عرق السوس ، السنامكي ( السنا ) ، خميرة البيرة ، مسجوق قشرة جوزة الطيب.
تجنبوا...!!!!
الغوارانا ( مشروب شبيه بالكاكاو يعد من معجون بذور نبتة Paulina eupona ) ، المالتودكسترين ، الصمغ العربي ، الدكستروز ، الكاراجينان ، الفركتوز ، البهارات السبع ، الجيلاتين على أنواعه ، مستخلص اللوز ، البهار على أنواعه ، اليانسون ، التابيوكا ( نشاء نبتة المنيهوت ) ، الخل على أنواعه ، نشاء الذرة ، شراب الذرة ، الأسبارتم.
الثــــــــاني عشــــــــــــــر...
المطـــيــبــــــــــــــات...
تجنبوا الصلصات والمطيبات المخللّة ، لأن لديكم استعدادا للإصابة بسرطان المعدة . تجنبوا أيضا الكتشاب الذي يحتوي على الخل ، وصلصة Worcestershire التي تحتوي على شراب الذرة.
مطيبات غير ضارة...
المربى ( المعد من الفواكه المسموح بها ) ، الجيليه ( المعد من الفواكه المسموح بها ) ، الخردل ، المايونيز ، صلصات السلطة الجاهزة ( القليلة الدهون والمعدة من مكونات مسموح بها).
تجنبوا...!!!!
الكتشاب ، المخلّلات ، المخللات الحلوة ، صلصة Worcestershire
الثــــالث عشــــــــــر...
الزهورات والأعشاب الطبية...
استخدموا الزهورات والأعشاب الطبية لتنشيط جهاز المناعة والوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان. فأعشاب الألفالفا والأرقطيون والبابونج والأخيناسيا تقوي جهاز المناعة . في حين أن الزعرور وعرق السوس ممتازان لصحة القلب والشرايين . أما الشاي الأخضر فله تأثير ايجابي جدا على جهاز المناعة. وتساعد أعشاب الطرخشقون ( الهندباء البرية ) وجذور الأرقطيون وأوراق الفريز على امتصاص الجسم للحديد وتقي من فقر الدم.
أعشاب وزهورات مفيدة جدا...
ألفافا ( برسيم ، فصّة ، باقية) ، الزنجبيل ، عرق السوس ، الورد البرّي ( ورد السياج ) ، الجنسنغ ، الأرقطيون ( رأس الحمامة ) ، البابونج ، أوراق الفريز ، الأخيناسيا ، الزعرور.
أعشاب وزهورات غير ضارة..
عشب الطير ( عين العصفور ) ، النعناع البري ، التوت ، الفلفل الأحمر الحريف ، البقدونس ، النعناع الفلفلي ( روح النعناع ) ، الطرخشقون ( هندباء برية ) ، أوراق توت العليق ، القصعين ( الميرمية – عيزقان ) ، الخمان ( البيلسان ) ، دونغ كاي ، الخاتم الذهبي ، الأراليه ( ساسالي ) ، الفراسيون ، الدردار ، النعناع السنبلي ، رعي الحمام ، الزعتر ، لحاء ******** الأبيض ، الناردين ، البتولا البيضاء ( شجر القضبان ) ، الأخيلية ( أم ألف ورقة ) ، الحمّاض الأصفر.
اجتنبوا...
الأوة ( الصبر ) ، الراوند ، الزيزفون ، كيس الراعي ، شوشة الذرة ، الحلبة ، البواسير ، القصّيدة ، الجنطيانا ، البرسيم الأحمر ، السنامكي ( السنا ).
الــــــــــــــرابع عشــــــر..
مشروبات متنوعة..
إن للشاي الأخضر تأثيرا ممتازا على جهاز المناعة.
قائمة المشروبات المفيدة جدا:
الشاي الأخضر.
قائمة المشروبات غير الضارة...
المياه الغازية ( سلتزر ).
تجنبوا...!!!!
القهوة العادية والخالية من الكافيين ، الشاي الأسود العادي ، المشروبات الغازية على أنواعها ، الشاي الأسود الخالي من الكافيين
دليل المكملات الغذائية للفئة AB
تتضمن الخطة الغذائية الخاصة بفئة دمكم توصيات تتعلق بالفيتامينات والمعادن والمكملات العشبية أيضا... إن هذه المكملات تعزز التأثير الايجابي للنظام الغذائي الخاص بكم. وتماما كما هي الحال بالنسبة للطعام ، لا تؤثر المكملات الغذائية بالطريقة ذاتها في الجميع. كل نوع من الفيتامينات أو المعادن أو المكملات العشبية يلعب دورا محددا في جسمكم . فالعلاج المعجزة الذي يتغنى به أصدقاؤكم من الفئة B أو O يمكن أن يؤذيكم أنتم الذين تحملون الفئة AB . إن الهدف من أخذ أي مكمل غذائي يجب أن يكون بالنسبة لكم تعزيز مكامن القوة لديكم وإضافة حاجز مناعي آخر يقيكم من نقاط ضعفكم..
وبالتالي ينبغي أن تركزوا على الأهداف التالية:
تنشيط جهاز المناعة وتقويته.
تقوية القلب.
تأمين مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان.
تركز التوصيات التالية على المكملات الغذائية التي تساعدكم على تحقيق الأهداف المذكورة ، وتحذركم من تلك التي تضر بكم وتشكل خطرا على الفئة AB.
يحصل أصحاب الفئة AB على حاجتهم من الفيتامين A والفيتامين B12 ، والنياسين B3 ، والفيتامين E من نظامهم الغذائي. وتؤمن لهم هذه العناصر الغذائية حماية من أمراض القلب والسرطان. لكني أنصحكم بتناول مكملات غذائية ، إذا كنتم لا تلتزمون حرفيا بنظام فئة دمكم لسبب من الأسباب.
مكمــــلات غــــذائية مفــيــــــــدة للفئة AB
الفيتامين C :
تستفيدون من الفيتامين C كمكمل غذائي لأن أصحاب الفئة AB يرتفع لديهم معدل الاصابة بسرطان المعدة بسبب معدلات حموضة المعدة المنخفضة لديهم.
يستطيع الفيتامين C المضاد للأكسدة أن يقي من الإصابة بالسرطان.
هذا الكلام لا يعني طبعا أن عليكم أخذ مقادير كبيرة من الفيتامين C ، فقد وجد أن أصحاب هذه الفئة لا يتقبلون العيارات العالية ( 1000 ملغم أو أكثر ) من الفيتامين C ، لأنها تؤذي معدتهم.
لكن إذا أخذتم أثناء النهار من حبتين الى 4 حبوب من الفيتامين عيار 250 ملغم ، مستخرجة من الورد البري ، فلن تعانوا من أي مشكلة في الجهاز الهضمي.
مأكولات غنية بالفيتامين C :
الثمار العنبية ( التوت على أنواعه – كشمش – فريز ....) ، الكرز ، الكريبفروت ، الليمون الحامض ، الأناناس ، البروكولي.
الزنك ( بحذر ):
إن جرعة ضئيلة من الزنك لا تزيد عن 3 ملغم يوميا لها تأثير ايجابي في وقاية الأطفال من الالتهابات المعدية مثل التهابات الأذن. لكن ان زادت عن حدها تؤدي الى الى اضعاف المناعة وإعاقة عملية امتصاص الجسم للمعادن الأخرى. لكن استشيروا الطبيب بكل الأحوال.
مأكولات غنية بالزنك:
اللحوم المسموحة ( بخاصة لحم الحبش الداكن اللون) ، البيض ، البقول ( حمص ، فول ، ....
فئة الدم AB
اللغز: فئة نادرة – شخصية متقلبة – ميل الى الروحانية.نقاط القوة:
متأقلم مع الظروف الحديثة.
جهاز مناعة ضعيف جدا.
نقاط الضعف:
جهاز هضم حساس مما يسمح بدخول الميكروبات .
ردات فعل سلبية على الميكروبات.
المخاطر الصحية:
أمراض القلب.
السرطان.
النظام الغذائي الأمثل:
نظام غذائي مختلط:
اللحم.
المأكولات البحرية.
مشتقات الحليب.
البقول.
الفاصوليا.
الحبوب.
الخضار.
الفواكه.
مفتاح تخفيف الوزن:
تجنبوا:
الفاصوليا.
الذرة.
الدجاج.
الحنطة السوداء ( القمح الروسي ).
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن:
توفو.
أسماك وثمار البحر.
الخضار الورقية .
العشب البني البحري Kelp .
المكملات:
فيتامين C .
الزعرور البري.
الأخيناسيا.
الناردين.
الكويرستين.
شوك مريم ( شوك الجمل ).
البرنامج الرياضي:
تمارين للهدوء والتركيز ، مثل :
اليوغا ، تاي تشي.
تترافق مع رياضة معتدلة القوة مثل:
كرة المضرب ، وركوب دراجة هوائية
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
هههههههههههههههههههههههههههههه
ماشاءالله جروح شو ها.....؟؟
ناسخه بحث كاامل....؟؟؟
عيل طلعتي من الفصيله النادره.. ^_*
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
