عنوان الموضوع : تنحفيـــن 10 كيلو بشهر
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ؟؟ أخباركم؟؟
عندي لكم دايت تنحفين 10 كيلو في شهر بس اهم شئ تطبقينه صحيح
الافطار:
2توست+بيضه مسلوقه+شاي بدون سكراو عصير بس يكون نجديه
او
2توست+شريحه جبنه قليله الدسم
او
2توست+زعتر وملعقه صغيره زيت زيتون
ملاحظه:
شاي والعصير مع اي نوع فطور
الغداء:
كاس رز مسلوق+خضار مسلوقه+صدر دجاج+سلطه+لبن قليل الدسم+تفاحه او اي نوع فاكهه بس الممنوعه لا
او مكرونه بدال الرزاو خضار مع ربع خبز بر
العشاء:
1توست+سلطه تونه
او
1 توست+سلطه مع جبن
او
سلطه بقول
ملاحظه هامه:
تشربين 13 كاس ماء
الدايت سواء بيبسي أو سفن أو كولا مسموح بس لاتكثرين منه
اذا حسيتي بجوع كولي خضار خيار او خس
تمشين ربع ساعه في اليوم
اذا طبقتيه تنحفين 2ونص في الاسبوع
الفاكهه الممنوعه: الموز والمانجو والتين والتمر
ان شالله تستفيدون
دمتم بود
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
يسلموووو عذوبه على الرجيم بس يااااااااااااارب يجيب نتيجه معاي و الله يعطيج
العافيه خيتوووو .
تحياتي لج .
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
مشكوووره عذوبه
طيب انا يصلحلي
او لا
يعطيك العافية
عزوز
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
روح الورد؛
الله يعافيك؛ وان شاءالله يجيب نتيجه معك بس إنتي طبيقيه صح وراح تنحفين بإذن الله. منوره ..
عزوز؛
الله يعافيك؛ هع هع هع هع .. ان شاءالله يصلحلك بس طبقه وعلمني النتيجه..
يسلمو ع هيك مرور
لاعدمناكم
مودتي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
تسلمي اختي
__________________________________________________ __________
