عنوان الموضوع : يومياتي رجيم ال 5 اسابيع تابعوني وشاركوني سلامة الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمة الله

رجعت لكم برجيم ال 5 اسابيع كل اسبوع تنزلين 3 كيلوات لكيلوين

رجيمي يعتمد على اشياء معينه واللي تبى ادش فلرجيم لازم ينطبق عليها هشي :

1. الاراده والعزيمه في انزال الوزن .
2. الرياضه (المشي )
3. ترك وجبة العشاء لمدة 5 اسابيع .
4. شرب 5 اكواب ماي يوميا
5. شرب جاي اخضر .

الجدول يبدأ كالتالي ..

الاسبوع الاول :
اليوم الاول .. الافطار: خبز اسمر جبن لايت .. شاي احمر مع ملعقة سكر .. تفاح مقطع قطع ويأكل على فترات وليس كله مره وحده .. حليب قليل الدسم نص كوب .. في حالة الجوع بيض مفور بدون صفار ..

بعد الفطور اب ساعتين .. بسكوت دايجستيف اذا كان غير متوفر .. تفاح او اي بسكوت لايت حبتين ..

قبل الغداء كوب حليب قليل الدسم يسد الشهيه ..

الغداء : دجاج مقطع مشوي مع سطله خضراء كميه بسيطه .. مع عصير قريب فروت ..

العصر .. خضار مثل خياره او خس ويفضل الجرجير لاهميته للشعر ..

المغرب توقفي عن الاكل وبعد الاكل اب ساعتين قومي بمشي نص ساعه فقط اول اسبوع ..

العشا تستغنين عنه تماما .. اخر وقت للاكل الساعه 7 مساء ..

تنامين خفيفه وشاربه ماي ..

هذا الرجيم لمدة 5 اسابيع وووووايد ينقص وزن .. بنبدأ فيه من بكره اللي ناويه تشترك تحط وزنها وتبدأ

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
انا ببدا وياااج .. و باجر ببدأ . . و ان شاء الله في هالـ 5 اساابيع انننقص وزني

مممممممممم؟! متى يكوون يوم الميزان يعني كل اسسبوع او كل اسبوعين ؟
و ياريت لو تكتبين كم وزنج حبوبه

وزني الحالي : 95

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
وزني 70 وابى انزله 60

يوم الاثنين القادم الوزن

انتظر يومياتج اختي

اهم شي الرياضه يوميا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
حلو عشان اتشجع معاج
وزني 80 هدفي الوصول لل70 او انه جسمي يبدا يتناسق وتختفي الكرشه تماما

1- الاراده والعزيمه في انزال الوزن . موجود هالشي الحمدالله
2. الرياضه (المشي ) كل يوم امشي ساعه تقريبا ومرات اكثر ع حسب المسافه معدا ايام الويك اند
3. ترك وجبة العشاء لمدة 5 اسابيع . بس انا من النوع اللي اسهر بما اني بطاليه فلو يعت ع الساعه 10 وجيه !!
4. شرب 5 اكواب ماي يوميا ان شاء الله هاللي احاول فيه خاصه انه فيني جفاف
5. شرب جاي اخضر . اوكيك

بس يمكن اغير شوي عن الجدول خاصه اني ما انش من وقت كل يوم عشان اتريق

من باجر ببدى انزل يومياتي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
صح نسيت انزل طولي هوه ١٦٩ فلا تستغربون يوم اطمح ل ٧٠

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
حلو البرنامج وان شاء الله تنزلون اوزانكم وانتو بصحه وسلامه

موفجاااات