عنوان الموضوع : تغلبي على الارق لصحة الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
![](https://m.3bir.net/files/109776.jpg)
أولا القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش أو أخذ حمام دافئ أو بتمارين الارتخاء كما ان التدليك والمساج يساعدان جسم الحامل.
ثانيا: التأكد من ملاءمة درجة حرارة غرفة النوم ومن أنها مظلمة وهادئة.
ثالثا: عدم الإكثار من شرب السوائل بالمساء كما يفضل إنجاز تمارين منتظمة من دون إجهاد الجسم.
رابعا: الوضعية المثلى للنوم في آخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين.
خامسا: لا داعي للبقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك بل النهوض وقراءة أو كتابة شيء ما أو مشاهدة التلفزيون.
سادسا: أخذ بعض الغفوات أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود أثناء الليل.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
موضوع جميل
يعطيك العافيه ...
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
يعطيك الله العافيه
تحياتي لك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
موضوع جميل
يعطيك العافيه ...
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع عن
علاج الأرق
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
يعطيك الف الف عافيه
موضوع
علاج الارق رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق