عنوان الموضوع : السكري والحمل لسلامتك
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

سلام عليكم مبروك عليكم الشهر اول شي

انا اليوم قالوا لى انه السكري زايد عليه
والازم اسوي كنترول في الاكل

ممكن حد من الاخوات عندها فكره او معلومات وتنصحني شو الا اكل والا امتنع عنه لاني وايد خايفه والله

جزاكم الله خير ربي يحفظكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :


مرحبا الغالية ... ومبروك عليج بعد .... الشهر ....
أنا بدايه الحمل قالولي مرتفع وزيغوني ولازم اسوي كنترول يعني تاكلين اشيا خفيفه انا عندي شوية معلومات وبحطها لج وانشاء الله تفييييدج

سكري الحمل ..
هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم نتيجة لمقاومة الهرمونات التي تفرزها المشيمه لعمل الانسولين وغالبا مايحدث في الاشهر الاخيره من الحمل وهو السكري المؤقت الذي يزول بعد الولاده .
وقد اثبتت العديد من الدراسات ان تكرار سكري الحمل لأكثر من ثلاث مرات قد يكون مؤشر للاصابه بالسكري من النوع الثاني ( الغير معتمد على الانسولين ) لذلك يجب على الحامل الحرص على المتابعة الدوريه اثناء الحمل ومراجعة الطبيب بعد الولادة واتباه الارشادات الصحيه اللازمه .
>>احذري مضاعافات سكري الحمل ..
*حدوث التهابات بوليه متكرره
*تعسر الولاده
*الاجهاض
*تضخم وكبر حجم المولود
*التشوهات الخلقيه للجنين

>>المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم :

أثناء الصيام اقل من 105 ملجم / ديسلتر (يعادل 5,8 مليمول /ليتر)
بعد الافطار بساعتين اقل من 120 ملجم / ديسيلتر (يعادل 6,5 مليمول / ليتر)
يومكن القول بأن ضبط نسبة السكر صمن الحدود الطبيعيه هو الضمان الاكثر فائده والوقايه من مرض السكري ومضاعفاته.

>>علامات ارتفاع السكر في الدم ..
*العطش الشديد
*تعب واعياء
*كثرة التبول
*فقدان الشهيه والشعور بالتقيؤ
*شعور بألم في المعده
*دوار وضيق في التنفس
*بطء التأم الجروح
*الاغماء
>>تعليمات عااامه ..
*ان هذا النظام الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه واللازمه للجسم.
*يجب الالتزام بموعيد الوجبات بحيث يكون كل وجبه واخرى 2 الى 3 ساعات وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعيه .
*يجب عدم اهمال اي وجبه ضمن النظام الغذائي وخاصه الوجبه الخفيفه اتي قبل النوم كما ينصح بعدم النوم في الليل لأكثر من 8 ساعات لتفادي حدوث انخفاض مستوى السكر في الدم اثناء النوم مما قج يسبب حدوث مضاعفات عديده منها الاغماء لاقدر الله .
*يجب التقيد بالكميات المحدده ضمن النظام الغذائي والرجوع الى قائمة البدائل عند استبدال اي صنف من قائمة طعامك .
*يجب قراءة ملصقات الاطعمه قبل الشراء للتأكد من محتوى الدهون والسكريات.
*في حالة الانسولين يجب الالتزام بالجرعات المحدده من قبل الطبيب مع اتباع النظام الغذائي بدقة فهما عاملان مكملان لبعضهما البعض.
*الحرص على قياس معدل السكر باستمرار قبل وبعد تناول الوجبات وتسجيل النتائج للمتابعه المستمره لنسبة السكر في الدم .
*المتابعه المستمره مع الطبيب ضروريه لتجنب حدوث اي مضاعفات اصناء الحمل.
*عند الشعور بإحدى علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم كالتخمه والغثيان يجب قياس نسبة السكر في الدم للتأكد من الحاله واتباع ارشادات الطبيب بدقه وينصح بمراجعته .
*عند الشعور بإحدى علامات انخفاض السكر في الدم كالتعرق الشديد وتسارع نبضات يجب قياس نسبة السكر في الدم للتاكد من الحاله وتناول نصف كوب عصير محلى او 2 حبة تمر.

>>الاطعمة الممنوعه .. xx

السكر, العسل , العصائر المحلاة , المشروبات الغازيه , الايس كريم , الجلي , الكاسترد , المهلبيه , الكريم كراميل , الحلويات الشرقيه , الكيك , الشوكولاته , الجلي , المعجنات الدسمه مثل الدونت والكروسان , الفواكه المجففه , المربى , الاطعمه المحفوظه بالسكر , الحليب المكثف والمحلى , المايونيز , مضافات السلطه , الجبن القاسي الكامل الدسم والسائل , الاطعمه المقليه , الوجبات السريعه , الحلوى بمختلف انواعها , المكسرات .
>>نصائح غذائية ..

*يجب طهي الطعام بالطرق الصحيحه مثل: ( السلق , الشي , البخار ) والابتعاد عن القلي تماما .
*ازالة الدهون المرئية عن اللحوم وازالة الجلد من الدجاج قبل الطهي.
*يجب الامتناع عن تناول الاطعمه الدسمه والحلويات العاليه في محتواها من الدهون والسكريات.
*يجب الامتناع عن استخدام الماجي لأحتوائه على كمية عاليه من الدهون والاملاح واستبداله بمرق الدجاج او اللحم المحضر منزليا والخالي من الدهون .
*يجب الامتناع عن استخدام صلصة الطماطم في الطهي لاحتوائها على كمية عاليه من الدهونواستبدالها بعصير الطماطم الطازج .
*التقليل من اضافة الاملاح ولاضافة نكهة جيده للطعام يمكن استخدام التوابل والخل والليمون.
*يفضل تناول الفاكهه بدلا من العصير الطازج حيث حصة فاكهه تعادل نصف كوب عصير طازج غير محلى وذلك لان الفاكهه تحتوي على كميه عاليه الالياف الغذائيه التي تعطي الاحساس بالشبع وتعمل على تنظيم السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك.
*يجب الحرص على تناول العصيرات الطبيعيه الطازجه الغير محلاة والامتناع عن تناول مشروبات الفواكه التي تعتبر فقيره في قيمتها الغذائية لاحتوائها على ماء وسكر وملونات ونكهات اصطناعيه .
*ابدئي وجبتك بتناول السلطه والخضروات
*عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه العاليه في محتواها من الالياف الغذائية والتي تعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك .
*الاكثار من تناول الخضروات الورقيه الخضراء الداكنه التي تحتوي على الحديد وذلك للوقايه من فقر الدم وينصح باضافة عصير الليمون لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم .
*يجب عدم اضافة البطاطس والذره الى الخضروات المطهيه او شوربة الخضار وذلك لاحتوائها على كمية عاليه من النشويات كما يجب الاقلال من اضافة القرع والجزر لاحتوائه على نسبة اعلى من السعرات الحراريه .

>>احرصي ..

*يجب تناول الحديد ومشتقاته قليلة الدسم ويفضل منزوعة الدسم .
*الاكتفاء بـ2-3 تمرات في اليوم وتكون بدل حصة الفاكهه في النظام الغذائي.
*يفضل تناول خبز البر تبعا للكمية المحدده في النظام الغذائي بدلا من الخبز الابيض وذلك لاحتوائه على كمية عاليه من الالياف الغذائية التي تحتاج الى وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم كما انها تقي الاصابه من الاصابه بالامساك.
*يجب عدم اضافة السكر بأنواعه الى الطعام او الشراب وينصح بعدم استخدام المحليات الصناعيه او تناول المنتجات التي تحتوي عليها وذلك لعدم معرفة ضررها على الجنين فبعضها ممكن ان يخترق المشيمه لذلك ينصح بعدم تناولها .
*الاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل ( القهوه , الشاي , الكولا , الشوكولاته) حيث انها تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وفي حالة تناولها *يجب ان تكون قبل او بعد تناول الوجبه بساعتين .
*تناولي من 6-8 اكواب ماء يوميا.
================================================== ===================
>>
النظام الغذائي (1800 سعر حراري(

الافطار..

كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر
ربع خبز بر مفرود
بيضه واحده مسلوقه او 30 جرام (2 ملعقة طعام) جبن ابيض قليل الدسم او 2 شريحة جبن قليل الدسم او 2 جبن مثلثات قليل الدسم .
شرائح خيار او طماطم او خس.
وجبه خفيفه:

نصف كوب عصير برتقال طازج غير محلى او حبة فاكهه




الغداء ..

نصف كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم.
سلطه خضراء بدون دهون
90 جرام دجاج او لحم او سمك (يعادل فخذ دجاجه او نصف صدر دجاجه او 6 ملاعق طعام لحم او دجاج مفروم)
نصف كوب خضار مطبوخه بدون اضافة بطاطس وخاليه من الدهون
نصف كوب (6 ملاعق طعام ) ارز او مكرونه او جريش
شريحة خبز بر + حبة فاكهه او نصف كوب عصير طازج غير محلى
(ممكن استبدال الخبز بـ6 ملاعق اخرى من الارز اي تدبل كمية الارز )

وجبة خفيفه:
نصف كوب حليب + 4 حبات بسكويت بدون سكر
العشاء ..
مثل وجبة الغداء ولكن بدون حبة الفاكهه , ويمكن استبدال اللحم او الدجاج بـ6 ملاعق طعام فول بدون دهن او جبن قليل الدسم
هام جدا
وجبه خفيفه:
نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر + نصف ساندوتش (شريحة خبز بر + بيضة واحده او 2 شريحة جبن)



>>البدائل الغذائية ..
مجموعة الحليب:
4\3 كوب خليب كامل الدسم , 1 كوب حليب قليل الدسم , 4\1 1 كوب حليب خالي الدسم , 1 كوب زبادي قليل الدسم .2\1 كوب حليب مكثف قليل الدسم.
مجموعة اللحوم:
30 جرام لحم او دجاج او سمك مطبوخ , 4\1 كوب تونه محفوظه بالماء , بيضه كامله او ثلاث بياض بيضات , 30 جرام (2 ملعقة طعام ) جبن او لبنه قليلة الدسم , 4\1 كوب جبن قريش, 5 حبات روبيان , 2\1 كوب بازلاء , 3\1 كوب عدس او فول .


مجموعة الخضار:

1 كوب خضار طازجه , 2\1 كوب خضار مطبوخه , 2\1 كوب عصير طماطم طازج.

مجموعة الفواكه :

جبة برتقال , 2 يوسفي , حبة تفاح , حبة خوخ , 2\1 حبة جريب فروت ,2\1 حبة موز , 2\1 حبة منجا صغيرة الحجم , 2 شريحة بطيخ او شمام, 15 حبة عنب صغير الحجم او 8 حبات عنب كبير الحجم , 2-3 حبات تمر ,2\1 كوب عصير طازج غير محلى ,4\1 كوب عصير منجا او اناناس.

مجموعة النشويات:

حبة بطاطس متوسطة الحجم , 2 شريحة خبز توست ابيض او 1 شريحة خبز توست بر , 4\1 خبز ابيض مفرود او 8\1 خبز بر مفرود , 2\1 خبز صامولي ابيض او 4\1 خبز صامولي بر ,2\1 خبز همبرجر ابيض او ربع خبز همبرجر بر ,2\1 كوب ارز ,2\1 كوب مكرونه , 2\1 كوب جريش او قرصان او مرقوق , 4 حبات بسكويت صغير الحجم بدون سكر , 2\1 كوب كورن فليكس , 2 ملعقة برغل , 2 قطعة شابوره .

مجموعة الدهون :

1 ملعقة صغيره زيت او زبده او سمن بلدي , 1 ملعقة صغيره مايونيز , 2 ملعقه صغيره طحينه , 5 حبات زيتون , 6 حبات لوز , 1 ملعقة طعام كوفي ميت , 1 ملعقه صغيره زبدة الفول السوداني , 1 ملعقة طعام مايونيز او مارجرين قليل السعرات الحراريه , 1 ملعقة طعام مكسرات , 1 ملعقة طعام جبن سائل .


================================================== ====
وفي أشيا تخفض نسبه السكر وطبعا مب كل يناسبنا .... طبعا .... مثل الحلبه واشيا بعد ... المهم

مرض السكر منتشر جدا بين الناس ولذا نستطيع التغلب على مرض السكري بالطب البديل والاطمعه التي تقلل السكر بالدم :
)الحلبه, الجوافه, الكرنب, التفاح(
2 غرام من الحلبه تعادل وحدة انسولين فأكثرو من شرب الحلبه

والحلبه هي التي تصنع القناطر الكبريتيه في الانسولين الغير

فعال وتحوله الى انسولين فعال.

وما ينطبق على الحلبه ينطبق على الجوافه فلقد ذكر ان مريض السكر يأكل منها اي كميات فهي مفيدة جدا له.

وايضا التفاح يخفف ضغط الدم والكليسترول .

وهذة الاكلات الطبيعية تخفض نسب السكر كالتالي:

1. اكل راس الفجل أو أوراقه يخفض نسبة السكر بالدم 30%
2.الحرنقش فاكهه مصرية ومعرفه لدى الجميع تخفض نسبة السكر بالدم40%
3.الترمس يخفض نسبة السكر بالدم20%(واصى بأكل كوب ترمس ليلا)
4.الحلبه تخفض نسبة السكر بالدم25%
5. والجوافه تخفض نسبة السكر بالدم 15%
6.الثوم والبصل يخفض نسبة السكر بالدم20%
7. معلقة زيت زيتون تخفض نسبةالسكربالدم10 %
8. الفاصوليا الخضراء تخفض نسبة السكر بالدم10%

والله يعافيج ان شاء الله ويعافينــــا ..... وخلي بالج من عمرج والبيبي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
اختي لا نتسين انا حامل وادعيلي ان شاء الله الله يرزقني اللي فبالي .... يارب انا في السادس ولين الحين ماعرف شو جنس البيبي ............

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
الاخت سندريلا ماقصرت .. وربي يوفق كل حامل ويسهل ولادتها .. بس خذي الامور بجدية .. وامشي عالنظام لمدة اسبوعين .. وان شاء الله بينزل .. بس اذا ما استمريتي عادي يرتفع السكري ويعطونج ابر انسولين .. فصبري عمرج عن الاكل خلال هالاسبوعين وبترتاحي .. انا ارتفع عندي السكري والحمدلله نزل بعد مامشيت عالحمية

بس نصيحة ودري السكريات والشاي والمانجو والتمر .. اي شي فيه سكر وامشي عالحمية

وهذي نوع ثاني من الحمية اختاري اللي يريحج امشي عليها

الفطور :

شريحه خبز اسمر أو ربع رغيف خبز او نصف كوب بران فليكس
بيضه مسلوقه * أو 30 جرام جبن قليل الدسم او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم
ربع كوب حليب خالي الدسم ( شاي او قهوه) بدون سكر
سلطه حسب الرغبه
8حبات زيتون ...


وجبه خفيفه :

حبه فاكهه
شريحه توست اسمر .. او 4 حبات بسكويت غير محلى
30 جرام جبنه قليله الدسم ..او ملعقتين طعام لبنه قليله الدسم


الغداء :

كوب ارز .. او ثلاثه ارباع رغيف خبز او 1 ونصف كوب معكرونه
90 جرام لحم او دجاج او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مسلوق او مشوي
ثلاثه ارباع كوب خضروات مطبوخه
3 ملاعق صغيره زيت نباتي ( سلطه او للطهي )
سلطه حسب الرغبه
كوب لبن قليل الدسم


وجبه خفيفه :ربع كوب حليب قليل الدسم ( شاي او قهوه بدون سكر )
4 حبات بسكويت غير محلى او حبه فاكهه


وجبه العشاء :

شريحتان توست اسمر , اونصف رغيف خبز اسمر او ثلثين كوب ارز مسلوق او كوب معكرونه مسلوقه
حبتان بطاطس صغيره
90 جرام دجاج او لحم او سمك ( منزوع الجلد والشحم ) مشوي او مسلوق
سلطه حسب الرغبه
حبه فاكهه
2 ملعقه زيت للطهي

وجبه قبل النوم :كوب حليب قليل الدسم
4 حبات بسكويت غير محلى


•ثلاث بيضات فقط قي الاسبوع
•زبده مره بالاسبوع فقط


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cinderella_o


مرحبا الغالية ... ومبروك عليج بعد .... الشهر ....
أنا بدايه الحمل قالولي مرتفع وزيغوني ولازم اسوي كنترول يعني تاكلين اشيا خفيفه انا عندي شوية معلومات وبحطها لج وانشاء الله تفييييدج

سكري الحمل ..
هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم نتيجة لمقاومة الهرمونات التي تفرزها المشيمه لعمل الانسولين وغالبا مايحدث في الاشهر الاخيره من الحمل وهو السكري المؤقت الذي يزول بعد الولاده .
وقد اثبتت العديد من الدراسات ان تكرار سكري الحمل لأكثر من ثلاث مرات قد يكون مؤشر للاصابه بالسكري من النوع الثاني ( الغير معتمد على الانسولين ) لذلك يجب على الحامل الحرص على المتابعة الدوريه اثناء الحمل ومراجعة الطبيب بعد الولادة واتباه الارشادات الصحيه اللازمه .
>>احذري مضاعافات سكري الحمل ..
*حدوث التهابات بوليه متكرره
*تعسر الولاده
*الاجهاض
*تضخم وكبر حجم المولود
*التشوهات الخلقيه للجنين

>>المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم :

أثناء الصيام اقل من 105 ملجم / ديسلتر (يعادل 5,8 مليمول /ليتر)
بعد الافطار بساعتين اقل من 120 ملجم / ديسيلتر (يعادل 6,5 مليمول / ليتر)
يومكن القول بأن ضبط نسبة السكر صمن الحدود الطبيعيه هو الضمان الاكثر فائده والوقايه من مرض السكري ومضاعفاته.

>>علامات ارتفاع السكر في الدم ..
*العطش الشديد
*تعب واعياء
*كثرة التبول
*فقدان الشهيه والشعور بالتقيؤ
*شعور بألم في المعده
*دوار وضيق في التنفس
*بطء التأم الجروح
*الاغماء
>>تعليمات عااامه ..
*ان هذا النظام الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه واللازمه للجسم.
*يجب الالتزام بموعيد الوجبات بحيث يكون كل وجبه واخرى 2 الى 3 ساعات وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعيه .
*يجب عدم اهمال اي وجبه ضمن النظام الغذائي وخاصه الوجبه الخفيفه اتي قبل النوم كما ينصح بعدم النوم في الليل لأكثر من 8 ساعات لتفادي حدوث انخفاض مستوى السكر في الدم اثناء النوم مما قج يسبب حدوث مضاعفات عديده منها الاغماء لاقدر الله .
*يجب التقيد بالكميات المحدده ضمن النظام الغذائي والرجوع الى قائمة البدائل عند استبدال اي صنف من قائمة طعامك .
*يجب قراءة ملصقات الاطعمه قبل الشراء للتأكد من محتوى الدهون والسكريات.
*في حالة الانسولين يجب الالتزام بالجرعات المحدده من قبل الطبيب مع اتباع النظام الغذائي بدقة فهما عاملان مكملان لبعضهما البعض.
*الحرص على قياس معدل السكر باستمرار قبل وبعد تناول الوجبات وتسجيل النتائج للمتابعه المستمره لنسبة السكر في الدم .
*المتابعه المستمره مع الطبيب ضروريه لتجنب حدوث اي مضاعفات اصناء الحمل.
*عند الشعور بإحدى علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم كالتخمه والغثيان يجب قياس نسبة السكر في الدم للتأكد من الحاله واتباع ارشادات الطبيب بدقه وينصح بمراجعته .
*عند الشعور بإحدى علامات انخفاض السكر في الدم كالتعرق الشديد وتسارع نبضات يجب قياس نسبة السكر في الدم للتاكد من الحاله وتناول نصف كوب عصير محلى او 2 حبة تمر.

>>الاطعمة الممنوعه .. xx

السكر, العسل , العصائر المحلاة , المشروبات الغازيه , الايس كريم , الجلي , الكاسترد , المهلبيه , الكريم كراميل , الحلويات الشرقيه , الكيك , الشوكولاته , الجلي , المعجنات الدسمه مثل الدونت والكروسان , الفواكه المجففه , المربى , الاطعمه المحفوظه بالسكر , الحليب المكثف والمحلى , المايونيز , مضافات السلطه , الجبن القاسي الكامل الدسم والسائل , الاطعمه المقليه , الوجبات السريعه , الحلوى بمختلف انواعها , المكسرات .
>>نصائح غذائية ..

*يجب طهي الطعام بالطرق الصحيحه مثل: ( السلق , الشي , البخار ) والابتعاد عن القلي تماما .
*ازالة الدهون المرئية عن اللحوم وازالة الجلد من الدجاج قبل الطهي.
*يجب الامتناع عن تناول الاطعمه الدسمه والحلويات العاليه في محتواها من الدهون والسكريات.
*يجب الامتناع عن استخدام الماجي لأحتوائه على كمية عاليه من الدهون والاملاح واستبداله بمرق الدجاج او اللحم المحضر منزليا والخالي من الدهون .
*يجب الامتناع عن استخدام صلصة الطماطم في الطهي لاحتوائها على كمية عاليه من الدهونواستبدالها بعصير الطماطم الطازج .
*التقليل من اضافة الاملاح ولاضافة نكهة جيده للطعام يمكن استخدام التوابل والخل والليمون.
*يفضل تناول الفاكهه بدلا من العصير الطازج حيث حصة فاكهه تعادل نصف كوب عصير طازج غير محلى وذلك لان الفاكهه تحتوي على كميه عاليه الالياف الغذائيه التي تعطي الاحساس بالشبع وتعمل على تنظيم السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك.
*يجب الحرص على تناول العصيرات الطبيعيه الطازجه الغير محلاة والامتناع عن تناول مشروبات الفواكه التي تعتبر فقيره في قيمتها الغذائية لاحتوائها على ماء وسكر وملونات ونكهات اصطناعيه .
*ابدئي وجبتك بتناول السلطه والخضروات
*عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه العاليه في محتواها من الالياف الغذائية والتي تعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك .
*الاكثار من تناول الخضروات الورقيه الخضراء الداكنه التي تحتوي على الحديد وذلك للوقايه من فقر الدم وينصح باضافة عصير الليمون لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم .
*يجب عدم اضافة البطاطس والذره الى الخضروات المطهيه او شوربة الخضار وذلك لاحتوائها على كمية عاليه من النشويات كما يجب الاقلال من اضافة القرع والجزر لاحتوائه على نسبة اعلى من السعرات الحراريه .

>>احرصي ..

*يجب تناول الحديد ومشتقاته قليلة الدسم ويفضل منزوعة الدسم .
*الاكتفاء بـ2-3 تمرات في اليوم وتكون بدل حصة الفاكهه في النظام الغذائي.
*يفضل تناول خبز البر تبعا للكمية المحدده في النظام الغذائي بدلا من الخبز الابيض وذلك لاحتوائه على كمية عاليه من الالياف الغذائية التي تحتاج الى وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم كما انها تقي الاصابه من الاصابه بالامساك.
*يجب عدم اضافة السكر بأنواعه الى الطعام او الشراب وينصح بعدم استخدام المحليات الصناعيه او تناول المنتجات التي تحتوي عليها وذلك لعدم معرفة ضررها على الجنين فبعضها ممكن ان يخترق المشيمه لذلك ينصح بعدم تناولها .
*الاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل ( القهوه , الشاي , الكولا , الشوكولاته) حيث انها تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وفي حالة تناولها *يجب ان تكون قبل او بعد تناول الوجبه بساعتين .
*تناولي من 6-8 اكواب ماء يوميا.
================================================== ===================
>>
النظام الغذائي (1800 سعر حراري(

الافطار..

كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر
ربع خبز بر مفرود
بيضه واحده مسلوقه او 30 جرام (2 ملعقة طعام) جبن ابيض قليل الدسم او 2 شريحة جبن قليل الدسم او 2 جبن مثلثات قليل الدسم .
شرائح خيار او طماطم او خس.
وجبه خفيفه:

نصف كوب عصير برتقال طازج غير محلى او حبة فاكهه




الغداء ..

نصف كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم.
سلطه خضراء بدون دهون
90 جرام دجاج او لحم او سمك (يعادل فخذ دجاجه او نصف صدر دجاجه او 6 ملاعق طعام لحم او دجاج مفروم)
نصف كوب خضار مطبوخه بدون اضافة بطاطس وخاليه من الدهون
نصف كوب (6 ملاعق طعام ) ارز او مكرونه او جريش
شريحة خبز بر + حبة فاكهه او نصف كوب عصير طازج غير محلى
(ممكن استبدال الخبز بـ6 ملاعق اخرى من الارز اي تدبل كمية الارز )

وجبة خفيفه:
نصف كوب حليب + 4 حبات بسكويت بدون سكر
العشاء ..
مثل وجبة الغداء ولكن بدون حبة الفاكهه , ويمكن استبدال اللحم او الدجاج بـ6 ملاعق طعام فول بدون دهن او جبن قليل الدسم
هام جدا
وجبه خفيفه:
نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر + نصف ساندوتش (شريحة خبز بر + بيضة واحده او 2 شريحة جبن)



>>البدائل الغذائية ..
مجموعة الحليب:
4\3 كوب خليب كامل الدسم , 1 كوب حليب قليل الدسم , 4\1 1 كوب حليب خالي الدسم , 1 كوب زبادي قليل الدسم .2\1 كوب حليب مكثف قليل الدسم.
مجموعة اللحوم:
30 جرام لحم او دجاج او سمك مطبوخ , 4\1 كوب تونه محفوظه بالماء , بيضه كامله او ثلاث بياض بيضات , 30 جرام (2 ملعقة طعام ) جبن او لبنه قليلة الدسم , 4\1 كوب جبن قريش, 5 حبات روبيان , 2\1 كوب بازلاء , 3\1 كوب عدس او فول .


مجموعة الخضار:

1 كوب خضار طازجه , 2\1 كوب خضار مطبوخه , 2\1 كوب عصير طماطم طازج.

مجموعة الفواكه :

جبة برتقال , 2 يوسفي , حبة تفاح , حبة خوخ , 2\1 حبة جريب فروت ,2\1 حبة موز , 2\1 حبة منجا صغيرة الحجم , 2 شريحة بطيخ او شمام, 15 حبة عنب صغير الحجم او 8 حبات عنب كبير الحجم , 2-3 حبات تمر ,2\1 كوب عصير طازج غير محلى ,4\1 كوب عصير منجا او اناناس.

مجموعة النشويات:

حبة بطاطس متوسطة الحجم , 2 شريحة خبز توست ابيض او 1 شريحة خبز توست بر , 4\1 خبز ابيض مفرود او 8\1 خبز بر مفرود , 2\1 خبز صامولي ابيض او 4\1 خبز صامولي بر ,2\1 خبز همبرجر ابيض او ربع خبز همبرجر بر ,2\1 كوب ارز ,2\1 كوب مكرونه , 2\1 كوب جريش او قرصان او مرقوق , 4 حبات بسكويت صغير الحجم بدون سكر , 2\1 كوب كورن فليكس , 2 ملعقة برغل , 2 قطعة شابوره .

مجموعة الدهون :

1 ملعقة صغيره زيت او زبده او سمن بلدي , 1 ملعقة صغيره مايونيز , 2 ملعقه صغيره طحينه , 5 حبات زيتون , 6 حبات لوز , 1 ملعقة طعام كوفي ميت , 1 ملعقه صغيره زبدة الفول السوداني , 1 ملعقة طعام مايونيز او مارجرين قليل السعرات الحراريه , 1 ملعقة طعام مكسرات , 1 ملعقة طعام جبن سائل .


================================================== ====
وفي أشيا تخفض نسبه السكر وطبعا مب كل يناسبنا .... طبعا .... مثل الحلبه واشيا بعد ... المهم

مرض السكر منتشر جدا بين الناس ولذا نستطيع التغلب على مرض السكري بالطب البديل والاطمعه التي تقلل السكر بالدم :
)الحلبه, الجوافه, الكرنب, التفاح(
2 غرام من الحلبه تعادل وحدة انسولين فأكثرو من شرب الحلبه

والحلبه هي التي تصنع القناطر الكبريتيه في الانسولين الغير

فعال وتحوله الى انسولين فعال.

وما ينطبق على الحلبه ينطبق على الجوافه فلقد ذكر ان مريض السكر يأكل منها اي كميات فهي مفيدة جدا له.

وايضا التفاح يخفف ضغط الدم والكليسترول .

وهذة الاكلات الطبيعية تخفض نسب السكر كالتالي:

1. اكل راس الفجل أو أوراقه يخفض نسبة السكر بالدم 30%
2.الحرنقش فاكهه مصرية ومعرفه لدى الجميع تخفض نسبة السكر بالدم40%
3.الترمس يخفض نسبة السكر بالدم20%(واصى بأكل كوب ترمس ليلا)
4.الحلبه تخفض نسبة السكر بالدم25%
5. والجوافه تخفض نسبة السكر بالدم 15%
6.الثوم والبصل يخفض نسبة السكر بالدم20%
7. معلقة زيت زيتون تخفض نسبةالسكربالدم10 %
8. الفاصوليا الخضراء تخفض نسبة السكر بالدم10%

والله يعافيج ان شاء الله ويعافينــــا ..... وخلي بالج من عمرج والبيبي



جزاج الله خير على هل المعلومات كفيتي ووفيتي ربي يحفظج وربي يرزقج بالذريه الصالحه ويعطيج الا تبقينه يا رب ...

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :