عنوان الموضوع : تمرين للي عندهم ترهل في الذراع..دشوو تأخر الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم يا جماعة

هالموضوع بحطه حق اللي شراتي
عندهم ترهل في منطقه الذراع ويبون المنطقة تشتد
وهالتمرين نصحتني بها المدربة في النادي اللي اروحه
وحبيت اشاركم عسب تعم الفايدة



ترومين تمارسين هالحركة وحتى وانتي واقفة..
بس لازم تثنين ركبتج شوي عسب ما يتأذى ظهرج ..




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
مشكووووووره فديتج بجربه اليوم

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
تسلمين حبوووبة ..

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مشكورة أختي و ما قصرتي ...

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
مشكوووووورة الغالية ..
صدقج حتى انا يوم كنت في النادي نصحتنا فيه المدربة ..
بس قالت لازم اول شي نمرن العضلة الجدامية للذراع .. وهو انج تحطيم ايدج ممدودة جدامج والكف لفوق ..
وتكونين ماسكة الأثقال وتثنينها صوبج وتردينها ..
وعقب نمرن الاكتاف والعضلة الجانبية بأنج تمدين اياديج على الينبين .. وتثنينها بشكل زاوية قايمة ..
وعقب ترفعين وتنزلين والزاوية ثابتة ..
وعقبهم هالتمرين ..

بس حبيت أضيف للفايدة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
مشكووووره اختي علي التمرين