عنوان الموضوع : ÷÷| تعقدتي من الارداف.. تعالي تمرني وياي |÷÷ مشاكل الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي



بلا مقدمات وتشويق راح ادش على طول بالموضوع


كثير من البنات يعانون من كبر وزيادة واضحة في منطقة الارداف والافخاذ والجوانب

الى درجة المعاناة والالم الداخلي << انا منهم كل شيء يضعف فيني الا اردافي وفخوذي




فبقدرة قادر لقيت الحل !!


تقولون لي شلون اقولكم ...


الحل هو ....

الزحف على الارض ...


لاتستغربون والله مجربة وربي يشهد على كلامي


وتسمى اختزال الارداف والافخاذ والجوانب

متعععععععععععععععععب ويعوووور مررررة

بس كل شيء من اجل الرشاقة يهوووون


الزحف على الارض له نتايج كبيرة ومبهرة ...



اعرف وحدة كانت دبى وااااايد واكبر شيء فيها الارداف والفخوذ والمؤخرة والجوانب

وبعد فترة السنة تقريبا شفتها ماصدقت

الا انهبلت وااااايد


ولما سالتها عن سبب تغيرها ونزولها وخاصة المنطقة السفلية والمؤخرة

قالت لي انها كانت تزحف على الارض!؟

وطبعا مع رجيييييم


وهذة هي الطريقة :

-اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين.
- حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا.
- استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. ويمكنك ثني الركبة قليلا أثناء حركة الساقين.
- حاولي الآن المشي للخلف عشر خطوات أخرى.
- كرري التمرين 4 مرات.


يعني تجلس على الارض وترفع ركبيتها عن الارض وتمشي 10 خطوات الى الامام وعشر خطوات الى الخلف

وتسويها اربع مرات

وهذة هي الطريقة الاولى ..




---

الطريقة الثانيه..

ممكن وانتي بوضع الاستلقاء على الظهر

والزحف الى الامام عشر خطوات والى الخلف عشر خوات

وكل روحة وردة 4 مرات ..





انا اليوم بديت في هذة الرياضة


واللي حابة تبدأ معاي ونتشجع ونتسابق ونتحدى بعض ماعندي مانع



--- منقوول ---

منو بتبدا وياي؟؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
تسلمين اختي ،،

ان شاء الله بجربه ^_*

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
بسم الله شو هذي الرياضة !!!
شو الاخت داشة دورة أغرار <<< دورة يدشونها اللي فالجيش

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
هي صدق انا ربيعتى بعد قالت لى انها احسن رياضه للارداف والمؤخره

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
أنا سويت بحث فمنتديات ثانيه وشفت الردود اللي تشجع..

ولو ماتشجعت جان ماتعبت عمري وحطيت الموضوع..

شدو حيلكم وابدو بالتمارين

---

تمارين ثانيه للاستفاده


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
هذا رد من الردود اللي تشجع...!!!


ابشركم

من يوم إعــــلان الزحف واقتلاع الارداف وانا ماشيه على كل التمارين مرة في اليوم على الاقل
بالاضافة للمشي نص ساعة ودهن الجسم بكريم دوف الجديد لشد الجسم

والنتيجة

اختفاء 8سم من الأرداف مع اختفاء ملحووووووظ للمطبات (السليوليت )

زغرتي ياختى انت وهي

ملاحظة : النتيجة بانت وااااضحة في خلال اسبوعين مع تخفيف في الاكل فقط

يلا يا بنات شدو الهمة