عنوان الموضوع : ارجووو المساعده
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ابغي الحل من عندكم انا ابا اضعف واابا اتبع نظام رجيم بس ابغي نظام رجيم صحي
لو تتكرموون وتساعدوني والي عنده نظام لرجيم حلووو ماتبخل علي.

والسمووحه منكم...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
هلا حبووبه انا رجيمي اتبعه من نيوترشن طبعا واحيانا من المنتدى بس اضعف يعني مع الرياضه كل يوم بدور لج واحد

وبييبه لج لانه شي مواضييع وايد وهييك ^^

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
رجيم يخس 15 كيلو خلال 3 اسابيع


السبت:
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم، توست، شاي أقهوة "سكر ريجيم"
الغدا: 2/1 دجاجة مشوية، سلطة خضراء، خضار مسلوقة
العشا: كوب كبير عصير برتقال، علبة زبادي قليل الدسم

الأحد :
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة، صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة، قطعة جبنة، شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار: بيضة مسلوقة،برتقاله ،شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع،شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء:
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم،توست،شاي أقهوة .
الغدا: نوع واحده من الفاكهة
العشا: لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء:
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا :مفتوح

الجمعة:
الافطار: جبن قليل الدسم، 2/1 خبزة، عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين )، لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

على فكره هالريجيم مدة 3 أسابيع ،،،يخسس 15 كيلو،،،


وان شاء الله اكون افدتج الغاليه ^_^

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مشكورين خواتي
يزاكم اللله الف خير

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :