عنوان الموضوع : تمارين لتخفيف الكرش لرشاقة
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف كرشتكم اللي طالعة مترين قدامكم خخخ
لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليلا من الصبر والتحمل ) لأنه شوي صعب تعمله 8 مرات
أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن والأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ارق التحايا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
روعه منك ياندى
ويعطيك العافيه على الموضوع
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
حلووووووه مره الندى
أشكرك جل الشكر على هذه المشاركه الحلوه
تحياتي ،،،
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
حلو روعه
الله يعطيك العافية
@الأسير @
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
الأخ الفاضل
الفارس المغوار
لقد أضأت متصفحي بتشريفك الرائع والعذب
فألف شكر لك على هذا الحضور الأنيق
تقبل من الندى تحية معطرة ملؤها الإحترام والتقدير
الندى[/CENTER][/SIZE]
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
صباح الورد والجوووري
أخي/ أختي
دهن العود
أشكرك الشكر الجزيل لمرورك الرائع والمشرف
ولاعدمنا طلتكم الحلوووة
لك من عبير المشاعر أرق وأعذب تحية
*
*
الندى
رد مع اقتباس
