عنوان الموضوع : ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة لتخفيف الوزن
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
اعداد AZOOZ777
الصور من موقع أجنبي
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
يعطيك العافيه عزوز 00 موضوع روووعه ومجهود اروع00
دمت بود
بنت موج
رد مع اقتباس
