عنوان الموضوع : مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها لرشاقة
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها
الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضا تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها
- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.
- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.
- الشرب اثناء الاكل.
- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.
- تناول الأكل و أنت واقفة.
و لتجنب هذة المشكلة
- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائما ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضا تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
- تجنب النوم على البطن نهائيا وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.
- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.
ريم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
حلو كثير
تسللللللللللللللللللللللللللمممممممممممين على هذه المشاركة
حلولك رهبية راح اخبر صديقتي اللي تعاني من هذه المشكلة لكن بعد الولادة زاد وزنها
ايمكن هذه المعلومات تفيدها.......
تسلمين اختي
تحياتي
نادرة الوجود
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
مشكوره ريم على المعلومات .
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
الى الامام ياريم عنجد كل مشاراكاتك بمنتهى الروعه
دمتي سالما
وتحياتي لك
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
مشكورة أختي على هذه المعلومات
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
شكرا عالموضوع الراشع
رد مع اقتباس
