عنوان الموضوع : أفكارٌ لجعل حياتك أكثر نشاطاً المطبخ الاماراتي
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
أفكارٌ لجعل حياتك أكثر نشاطاً
١/ لا يخفى على أحد أن هناك علاقة وثيقة تربط الصحة بمستوى النشاط. سأتطرق اليوم إلى أهمية وكيفية المحافظة على حياة نشيطة.
٢/ يلاحظ أن الرياضيين هم أكثر الناس صحة ولياقة؛ ولا أقصد الشباب منهم فقط، إنما من تقدّم بهم العمر أيضاً.
٣/ السبب الرئيسي في هذا الأمر هو أن ممارستهم للرياضة باستمرار أدّت إلى تقوية القلب والجهاز التنفسي لديهم.
٤/ مما أدّى إلى انتظام الدورة الدموية، وبالتالي توفّر الأكسجين في أجسامهم وقدرة الجسم على تأدية وظائفه بشكلٍ صحيح.
٥/ من فوائد المحافظة على حياة نشيطة أيضاً: المحافظة على الوزن؛ التقليل من احتمال الإصابة بأمراض القلب؛
٦/ التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري واختلال عملية الأيض؛ التقليل من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان؛
٧/ تحسين النفسية والمزاج وتصفية الذهن؛ تقوية عضلات الجسم وعظامه؛زيادة القدرة على القيام بأعمال أخرى وتفادي اختلال التوازن
8/ المحافظة على الشباب؛ المحافظة على مستوىً عالٍ من الطاقة؛ مستوى عالٍ من الصحة والقدرة على الاستغناء عن الأطباء.
٩/ الحياة النشيطة لا تعني ممارسة الرياضة فحسب؛ الرياضة جزء أساسي منها، ولكنها ليست كل المطلوب لإضافة النشاط إلى حياتنا.
١٠/ هناك ممارسات يومية بسيطة من الممكن أن تضيف لحياتنا عنصر النشاط وتساعدنا على تجنّب الأمراض المزمنة في المستقبل.
١١/ أن تكون ”نشيطاً“ يعني أن تحوّل حياتك من ”خاملة“ إلى ”متحركة“. السؤال: كيف يكون ذلك؟
١٢/ على سبيل المثال: استخدم السلّم بدلاً من المصعد للصعود أو النزول. واستخدم السلّم التقليدي بدلاً من السلّم المتحرك.
١٣/ وإن كنت مضطراً لاستخدام السلّم المتحرّك، حاول أن تتحرّك عليه بدلاً من الوقوف.
١٤/ أضف هواية إلى حياتك والتزم بها على الأقل مرة في الأسبوع؛ كممارسة كرة القدم أو السباحة أو أي هواية تتطلب مجهود حركي
١٥/ لا تعتمد على أحد في تنفيذ احتياجاتك الأساسية. فمنّا من يعتمد على الخدم في أمورٍ كثيرة حتى وجد نفسه جالساً طوال النهار
١٦/ حوّل عدد وجباتك اليومية من ٣ وجبات كبيرة إلى ٥ صغيرة. بهذه الطريقة تكون قد حافظت على مستوىً جيّد من الطاقة.
١٧/ العب وامرح مع الأطفال، فالأطفال لا يسأمون من الحركة أثناء اللعب.
١٨/ إن كنت تود التحدث مع شخص معك تحت سقف واحد، في المنزل/العمل، امشِ إليه بدلاً من استخدام وسائل التكنولوجيا للتحدث معه.
١٩/ وسّع نطاق اهتمامك بمنزلك ليشمل الحديقة. قم ببعض الأعمال الزراعية كالسقاية والحفر وقص وتعديل أشكال الأشجار.
٢٠/ بدلاً من أن تعتاد على الجلوس على الأريكة آخر النهار ومشاهدة التلفاز عوّد نفسك على المشي كل مساء لمدة نصف ساعة.
٢١/ بدلاً من أن تتحدّث مع صديقك أو شريك حياتك وأنتما جالسين، استبدلا الجلوس بالمشي. يقال أن أفضل اجتماع خاص يكون بالمشي.
٢٢/ في حال بحثك عن موقف لسيارتك، لا تصرّ على إيجاد أقرب موقف للمدخل الذي ستتجه نحوه.
٢٣/بدلاً من استئجار أيدي عاملة للقيام بأعمالنا بدلاً عنا، بإمكاننا القيام ببعضها :كغسيل السيارة والقيام ببعض أعمال النجارة
٢٤/ ومن باب التنبيه: الاعتدال محمود. إن كنت ممن تنقصه الحركة في حياته، ابدأ بالتدريج، ولا تضغط على نفسك.
٢٥/ ولا تنسَ أن الجسد بحاجة إلى عنصر الراحة كذلك .
٢٦/ في النهاية، كقاعدة أساسية، إن وجدت نفسك جالساً اسأل نفسك: ما الذي يمكنني أن أفعله الآن بدلاً من الجلوس؟
هــَيــَا الـسّــادة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
