عنوان الموضوع : نقص الوزن طبق رجيم
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

يا بنات التي تعاني من السمنة تقر اما و رد هنا وتنقص الوزن 15 كلغ في شهريين

لانقاص الوزن يجب ان نتبع نظام غذائي سليم كيف ؟

1- تناول الوجبات في مواعيد ثابته بحيث يكون ثلاثه وجنات يوميا توزع علي اليوم كله

2- عدم تناول اي مأكولات او مشروبات بين الثلاث وجبات

3- المشي نصف ساعة يوميا

4- الاكثار من التمارين السويدي

5- نط ا لحبل فهذه رياضه تنقص علي الاقل نص كيلو يوميا

6- عدم التعرض للتوتر او الضغط العصبي


7- الابتعاد عن الاكلات الدسمة والمسبكات والمشبعة بالدهون الثلاثيه


8- عدم الافراط في تناول الحلويات الشرقيه والغربيه

9- عدم تناول الملينات ومدرات البول لما لها من خطوره علي الصحه

10- تناول الماء بكميات كبيره قبل الوجبات وعدم تناوله اثناء الوجبات


11- تناول الاعشاب المفيده في التخسيس مثل ( الشاي الاخضر / البردقوش / الكاموميل / القرفه / الجنزبيل ) وعدم


تحليتهم والشرب يكون بأي كميه


والله ولي الوفيق وهو المستعان

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
يسلمو داياتك يالغلا
مانتحرم من هيك مواضيع

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
المشاركة الاصلية بواصة شيشي الدلوعة شكرا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
الا من أحد يجيب

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
يبدوا الموضوع ما عجبكم

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
غمزةcrycryangryangry