عنوان الموضوع : || Diet delicious للرجيم
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
صبآحكم /مسآئكم
صحه ورشآقه
كيفكم أن شآء الله تزقحون
موضوعي بآين من عنوآنه
( غذآء صحي لذيذ )
ومثل مآقلت الموضوع خآص بالدبدوبآت وبس
وأي وحده نحيفه ومعصقله تقضب البآب مآنبيهآ
أمززح أمززح موضوعي للكل فـ الاكل الصحي مفيد للنحيفه قبل الدبدوبه
بـ موضوعي اليوم بحآول أجمع فيه بعض تجآربي بالأكل الخآص بالرجيم
لأني كنت أعآني من السمنه وكنت أكره الرجيم بسبب أكله اللي كأنه أكل مستشفيآت
بالبدآيه قلت ببحث بالنت ع نظآم غذآئي معين وبمشي عليه بحذآفيره وخلآص
وبديت أبحث ولقيت ريجيمآت أشكآل وألوآن
رجيم المآء << تعيشين ع المووويه طول اليوم
رجيم الكرون فليكس << مآتآكلين الا كرون فليكس وحليب وبكميآت محدده بعد
رجيم الخمسين كيلو بـ شهر << أمآ هالرجيم نكته زبدته أنك تقريبآ مآ تآكلين شئ
رجيم الببسي والسنكرز << لا تستغربون أبحثوآ عنه بقوقل وبتلقونه
ولآ ريجيمآت الوجبه الاسآسيه فيه بيض مسلوووق وأنآ مآأحبه ولآ أستسيغه لحاله
طبعآ كنت حآطه برآسي أني مآبي أسوي رجيم يكون النزول فيه سريع وأذا تركته أرجع دبل ويروح تعبي ع الفآضي
فقلت يآبنت ليش مآ تسوين لك أنتي نظآم خآص فيك وتمشين عليه
طبعآ أول شهرين كآنت تخبيص من رآسي وتجآرب لين أكتشفت الشئ اللي ينآسبني
والحمدلله مشيت ع هالنظآم ونفع معآي
مع أني كنت أخبص أحيآنآ وأخذ أجآزآت مع الشعب
( يعني يوم الخميس يوم مفتوح _ وأجآزه الحج برضو مفتوحه من غير رجيم -
وأجآزه بين الترمين - وأجآزه الصيف )
بس الحمد لله ع كثر أجآزآتي وتخبيصي فيها الأ أن وزني مآيرجع وهذا أهم شئ
وأذا رجع يرجع شئ بسيط يعني كم جرآم أو بالكثير كيلوو
طبعآ نظآمي كآن يعتمد ع كم نقطه وهي
1- الأكل
وكنت أكل وجبه وحده باليوم + سنآك وعصيرآت
مع أني سمعت أنوه خطآولآزم نآكل 3 وجبآت باليوم بس بحكم أني عآطله ونوووومي متلخبط أعتمدت هالشئ
طبعآ أهم شئ أنك مآتحرمين نفسك من شئ خآطرك فيه ولآ تجوعين نفسك
حاولي ترآقبين أكلك ونوعيته وأعرفي الأشيآء اللي تسمنك وأبتعدي عنها
وغآلبآ ماتكون الشوكولآتآت والمشروبآت الغآزيه
2- الريآضه
أنآ كنت أمشي ع الاقل نص سآعه يووميآ
لأن تخفيف من غير ريآضه مآرآح ينفع ولو نفع رآح يترهل جسمك
صح أنوه الوضع ممل بس حاولي تشغلين نفسك
( أستغفري 100 مره - وسبحي 100 مره - وأقري أذكآرك - أو تآبعي برنآمج ع التلفزيون)
ومآرآح تحسين بالووقت أبد وبيمشي بسرعه
غير هيك معلومه حبيت أفيدكم فيهآ
كثير بنآت ع بآلهم أن المشي السريع والجري يحرق الدهون أسرع وهالمعلومه غلط
المشي السريع : ينزل المويه من الجسم
المشي البطئ أو ع سرعه متوسطه : يحرق الدهوون
3- شرب المآء
مهم تشربين 8 كآسآت مويه باليوم
أنآ بالبدآيه مآقدرت وكنت أغصب نفسي ع 5 كآسآت وبعدها أوقف
وخصوصا لمآ دخل الشتآء صرت أصلآ أنسى أني أشرب
فسويت طريقه تسآعدني وتذكرني
كل مآ شربت كآسه نزلت ورقه
4 - الشآهي السحري
عآد هذا سر ومآرآح أقولكم عليه
<< تآبعوني لنهآيه الموضوع ورآح أقولكم عليه
طبعآ النتيجه أني نزلت 25 كيلو الحمدلله << قولوآ مآشآء الله لايرجعون
وتحولت مقآسآتي من XXL الى M
ولازلت مستمره لين أوووصل للمثآلي بأذن الله
أدري قرقت عليكم وآجد بس كنت حآبه أوصل لكم تجربتي
عشآن الكل يستفيد وكل بنووته دبدوبه تشوف أن الموضوع بسيط
ومآيحتآج الا شوويه صبر وشويه تعب وعزيمه وتوصل للي تبيه
وحطي ببآلك أنه التعب منسي وأنك بتتعبين كم شهر وبترتآحين وتتهنين طول العمر أن شآء الله وحطي ببآلك أنووه مآفيه شئ سحري ينزل الوزن مهمآ قآلوا ومهمآ أقنعونآ مستحيل ننحف وأحنا نآكل واللي تبدأ بدآيت وما تنحف لا تقول حاولت وما نفع لازم تصبر اقل شي اسبوعين
حتى تعطي جسمها فرصه انه يبدا يحرق الشحوم المتراكمه صعب نبدأ 4 ايام وبعدين نقول ما نحفنا
قوي عزيمتك وتوكلي ع الله وكثري من الدعآء لأنه أهم شئ
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
رآح نبدآء بالسلطآت
سلطه السيزر الصحيه
لذيذه وخفيفه وأعتمدتها عندي لكل العايله
خس أمريكي أوعادي
ذره
الصوص : ملعقه زبآدي + ملعقه لبنه + شوي صوص الرآنش +فلفل أسود +ملح )
نخلطهم مع بعض ونحطهم بالصحن
ونحط عليهم دجآج مشوي
( تبلته بشوي مآجي مذوب في مويه وحطيته ع الشوآيه )
وأخيرآ نبشر عليهآ شويه من جبنه البرميزآن
سلطه الدجآج
سهله وتشبع مرره تنفع عشآء لحآلهآ
كل الخضآر اللي عندك بالثلآجه طلعيها وقطعيها
وحطي عليه الصوص
وهو عبآره عن ( ملح + ليمون +زيت زيتون +شويه صوص الرآنش )
نقلبهم مع بعض ونحط فوقهم الدجآج
( الدجآج تبلته بشويه مآجي مذوب في شويه مويه وحطيته ع الصآج وقلبته
لين مآ تحمر ووبس )
وبالاخير حطيت ع الوجه شوي من جبنه البيرميزآن المعلبه
<< ماكآن عندي طآزجه
سلطه الذره بصوص الرآنش
مره يمي هـ السلطه
برضو كل الخضآر الموجوده عندك قطعيها وحطي عليها الصوص
( ملح + ليمون +زيت زيتون +شويه صوص الرآنش + شوي من صوص البلسمك )
وحطيها بصحن التقديم بعدين نحط فوقهم ملعقه ذره
ونوزع ع الوجه صوص الرآنش ووبس
وهذي الصوصات اللي أستخدمتها بالسلطآت
كلهآ خفيفه وخآليه من الدهون
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
دجآج بآلخضآر المشويه
مره يمي وطعمها بالرآس .. أحب أكلها كذا من غير خبز
هالكميه تكفي شخص وآحد
صدر دجآج قطعيه بشكل طولي
الخضآر اللي تحبينها أنآ حطيت ( بطآطس وجزر وفلفل رومي )
نتبلها بـ نص مآجي وشوي ببريكآ وفلفل أسود وملح وفص ثوم
وبعد ثلث سآعه تمتعي بالطعم
دجآج بالكزبره والثوم
هنا أستخدمت تتبيله مآجي الجآهزه بنكهة الكزبره والثوم
جبت كيس الشوي وحطيت فيه قطعتين دجآج ومعاه شوي تتبيله
من غير زيت ولا شئ وسكريه وحطيه بالفرن ثلث سآعه
وبعد هيك قدميه مع خبز أو شوي رز أبيض خفيف
وهذي أكيآس الشوي
شآورمآ خفيفه
مآتفرق عن الشآورمآ العآديه وتآكلينها بدون مآتحسين بالذنب
نقطع الدجآج صغآر ونتبله بــ
( معقتين زبآدي منزوع الدسم - نص ليمونه - ملح وفلفل أسود - فص ثوم )
ونحطها ع الصآج ونحمرها
أنا هنا أستخدمت خبز الرغيف الصحي دهنته بشوي مآيونيز
وحطيت الدجآج وخيآر مخلل وخس ونص جبنه سلايس منزوعه الدسم
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
الخبز
أنآ من النآس اللي مآ أستغني ع الخبز
وبعد تجآرب طلعت بـ هالخبز لذيذ وخفيف
1 كآس دقيق بر
رشة ملح
وفلفل ابيض + ملعقه صغيره بيكربونآت الصوديم
بيضه
1 ونص كآس حليب خآلي الدسم
أخلطي هالمقآدير مع بعض بالملعقه رآح تكون عندنآ عجيبه سآيله شوي
أتركيها ع جنب نص سآعه وبعدين جيبي صينيه تيفآل وحطيها عالنآر لمآ تحمى
وبعدين حطي شوي من العجين وأفرديه بشكل سريع ولمآ تبدآ تطلع الفقعات أقلبيها
ولمآ تخلصين غطيه بمنشفه نظيفه لين مآ تجهزين الحشوه
طبعا هالمقدار راح يطلع لك 4 أو 5 خبزآت
تقدرين تحطيها بكيس بالثلآجه ومتى مابغيتي سخنيها وأحشيها وتمتعي
كلوب سآندوتش
هذآ مآ أسويه ألا أذا كنت جوعآنه مرره
لانها وجبه تشبع وبقوه
نجيب خبز توست بر ونمسحه بشويه مآيونيز دآيت وخس وطمآطم وخيآر وبيض
وبعدين نحط خبزه توست ثآنيه ونمسحهآ بشوي كآتشب ونحط الدجآج
( الدجآج حطيته بصحن تيفآل وحمرته وبهرته بملح وفلفل أسود وشوي كآري )
وبعدين نحط شريحه جبن وبالأخير نحط شريحه خبز ونقطعها وتمتعي
سندوتشآت الطعميه
نجيب صينيه ونحط فيها ورق زبده
ونحط عليها طعميه مدهونه بشوي زيت زيتون
وندخلها الفرن لمآ تحمر ..
لمآ تستوي نهرسها بالشوكه ونحط عليها
( ملعقه لبنه وملعقه صغيره مآيونيز لآيت ونص بيضه مسلوقه )
ونخلطها مع الطعميه ونخليها ع جنب
نجيب الخبز وهنا لك الخيار تستخدمين الخبز اللي تبغينه سواء توست أو عادي
أنا أستخدمت الخبز اللي سويته
نحط خس وطمآطم وخلطه الطعميه ولفيها
وتمتعي بأحلى وجبه بأقل السعرات
فطآير بر
أذا أشتهيتي فطاير لا تحرمين نفسك
شوفوا وشلون الجبنه ذآيبه
العجينه
4 اكواب دقيق بر
و2 ملاعق كبار حليب بودره
2 ملاعق كبيره خميره فوريه
ملعقه صغيره ملح
ربع كاسه زيت
والمويه على حسب تعجنين لين تصير عجينه وسط مو قاسيه ولآ لينه
وكل مآ عجنتيها أكثر صآرت أحلى
هالمقدآر كبير أنآ أستخدمت نص المقدآر
الحشوه
دجآج مفروم شوحته مع شوي بصل وثوم وبهارات
فردت العجينه بعد ماخمرت وحطيت الدجاج وحطيت عليها جبنه موزريلا
وقفلتها ودهنت الوجه ببيض وع الفرن
الحشوه الثآنيه
بيض وجبن سلآيس منزوع الدسم وشوي كآتشب
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
بيتزآ التوست
سريعه وتفك زنقه
خبز توسب بر أنآ أستخدمت بالنخآله
نمسحهآ بصلصه البيتزآ ونحط زيتون وفلفل رومي وطمآطم
ونرش عليها جبن موزريلآ أو حطي شريحه جبن سلايس حسب المتوفر عندك
وحطيها بالشويه وسكري عليها لين مآ تذوب الجبنه
فرنش توست بالجبن
لذيذه وخفيفه أنصحكم تجربووونها
خبز توست بر أنا هنا أستخدمت بالنخآله
نغمسها بـ بيضه +فنجآل قهوه حليب سآيل منزوع الدسم
ملح + بهآرآت أيطآليه أو بهريها باللي تحبين
ونجيب صينيه تيفآل ونحطهآ ع النآر ونمسحها بشوي زيت زيتون
ونغمس الخبز بالخلطه ونحطه ع النار لمآ يحمر
ونحشيه بجبن شرآيح وهو حآر عشآن تذووب الجبنه
ألحين نجي لأحلى شئ
واللي هي مقومآت السعآده
كلنآ مآنستغني عن الحلويآت
والخيآرآت بالسوبرمآركت قليله جدآ
فيه هذآ النووع بس مآحبيته أبد
عشآن كذآ حآولت أستبدل الحلويات بأشيآء بسيطه وخفيفه
فرنش توست
سريع وطعمه لذيذ ولا يحسسك بالذنب
حتى اللي حولك بيحبونها حتى لو مو مسوين رجيم
خبز توست بر
نغمسهآ بـ بيضه وحليب منزوح الدسم وشوي فآنيليآ
وع صينيه حآميه وممسوحه بشوي زيت زيتون
ولمآ تخلصين قطعيها ورشي عليها شوي عسل
وآفل بطريقه خفيفه
ولا تكثرين المقدآر عشآن مآ تعطين نفسك مجآل تآكلين أكثر
نص كاس طحين
ملعقة سكر فواكه
براس الملعقه بكنج باودر
بيضه صغيره ...واذا كبيره اخفقيها وخوذي نصها ( لان مقدارنا قليل )
ملعقة زيت نور الخفيف
نخلطهم بواسطة حليب منزوع الدسم لحد ما يصير قوامه زي قوام البانكيك
ونجيب الة الوافل ونصب مقدار من العجين ونسكر الاله
وبعد مآيخلصون أمسحيهم بشوية عسل لو حآبه وبدون زبده
كيكه الدخن
خفيفه ومآتفرق عن العآديه
1 بيضه كبيره
ملعقتين سكر بني وأذا مو متوفر حطي العآدي
ربع كوب زبده دايت خفيفه
2 ملعقه حليب بودره
ربع كآس مويه
1كاس دقيق دخن
نص ملعقة كبيره بكنج بودر
شويه فانيليآ سائله أو بودره
الحشوه
شوي تمر معجون مع شوي هيل مطحون
نخلط المقآدير السآيله مع بعض وبعدين نضيف الدقيق
ونحط نص المقدار بصينيه أو بورق البيسليه
بعدين نحط شوي تمر وبعد هيك نحط بآقي الخليط وندخلها الفرن
ولمآ نطلعهآ نحط ع الوجه شوي توفي وفستق
وكولي حبه وحده بس مع فنجآل قهوه يمي
سلطه فوآكه
هذي لجوووع أخر الليل
كل الفواكه الموجوده عندك بالثلآجه قطعيها وقلبيها مع بعض
وحطيها بصحن التقديم وحطي عليها شوي عصير برتقال
أما بالنسبه للكريمه
أنا هنا كآلعآده ضحكت ع نفسي
جبت ملعقتين زبآدي وحطيت عليهم شوي فآنيليا وحركتهم وحطيتهم ع الوجه
وحطيت شوي عسل وفرآوله
وهذي كريمتي التسذووبيه بس والله لذيذه ولآ كآنها زبآدي
مقرمشآت الخبز وصوص الزبآدي
تقدرون تقولون آني آلعب على نفسي وآقول هذآ شيبس
جيبي خبز تورتيلآ أسمر وقطعيه مثلثآت
أنآ مآلقيت وحطيت خبز بر عآدي
وحطيه بصينه تيفآل ورشيه بالزيت لو عندك البخآخ
ولو مآعندك أمسحيه بفرشه بشوي زيت زيتون
حطي عليه آي نكهة تحبينها أنآ هنا حطيت شوي زعتر
خليه بس يتحمر في الفرن وطلعيه
الصوص
(نص علبه زبآدي + ملعقه لبنه + شوي ليمون + بهآرآت أيطآليه +
بآبريكآ + شوي فلفل أسود )
آخلطي المكونآت سوآ وصبيها في طبق التقديم
وهذآ الشيبس التسذوبي
طبعآ يتهيأ لنا آننآ نآكل شيبس
بس هو خبز و زبآدي
تعآملنا معه بذكآء وطلعنآ بفكره جديده وخفيفه
وبالأخير
الشآهي السحري
أنصحكم فيه وبقوووه
يحرق الدهوون وينحت الخصر وهالكلآم عن تجربه
غير هيك يسد النفس بشكل عجيب يعني ينفع للي شهيتهم مفتوحه
نجي ألحين لمكونآته
ملعقه صغيره زنجبيل مطحون
ربع ملعقه كمون مطحون
ربع ملعقه قرفه مطحونه
تحطينها بأبريق وتحطين عليها مقدار كوب مويه
تخلينها لين تغلي وتسكرين عليها
جيبي الكوب وأعصري فيه نص ليمونه وحطي ملعقتين صغار شآهي أخضر صيني
وصبي عليه الشآهي اللي بالأبريق
وخليه يبرد شووي وأشربيه
أنآ أشربه مره باليوم وأحيآنآ مرتين
أهم شئ أستخدموا نوع زنجبيل كويس ويكون حار
جربوه وبتدعون لي بأذن الله
منقول للفآئدهه *
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
ممتآز
يعطيك الف عآفيةة آختي ~
رد مع اقتباس
