عنوان الموضوع : تمارين للتخلص من دهون الأرداف طبق رجيم
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
الجميع يعلم بأهميه تمارين رياضيه.
وافضل تمارين التي يمكنك القيام بها لاردافك هي الجري والركض، الي تعتبر من الأمثله الجيده للتمارين التي تخلصك من دهون الارداف .
ومن هذه تمارين تمرين يعتمد على رفع الساق وذلك بالاستلقاء على الارض مع رفع ظهرك و وضع يديك وراء رأسك وايصال ساقيك معا ورفعهما ليصل الى تسعين درجه دون ثني الركبتين.
ستشعرين بضغط في افخادك واسفل بطن.
استحملي الألم وكرري تمرين خمسه عشره مره.
وهناك تمارين عديده منها القرفصه.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
مشكورة اختي دلوعة على الطرح
بس هالطريقة الكسالى مايفضلوها
فاحسن شيء للتخسيس ذي المناطق قشر البن مع الزنجبيل نتيجتها مررررة راائعة وتظهر نتيجتها باسبوعين
والكل مو مصدقين هالطريقة بس اللي تعاني جرب وتدعي لي من قلبها بالتوفيق
عوافي ع الطرح
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
شكرا لمشاركتك اختي صفصافه.
تحياتي
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
يعطيكي العافيه
حلو التمرين
وانا مجربته
وسهل
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
ربي يعافيك lovk شكرا لمرورك لطيف.
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
انا ابي حل ماحب التمارين وسمينه مره وس اسوي
Sent from my GT-N7100 using منتدى عبير mobile app
رد مع اقتباس
