عنوان الموضوع : خففي وزنك بدون نظام غذائي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

الكثير من النساء يحرصن على إنقاص وزنهن وإظهار رشاقتهن وحيويتهن وذلك من خلال الاعتدال في المأكل والمشرب فالاعتدال هو طريق الصحة والرشاقة، فعملية التوسط والاعتدال في كل شيء فالاعتدال يعد من أهم طرق الرشاقة والحيوية.

*وإليكى بعض النصائح التي تساعدك في إنقاص وزنك:

أولا: عند تناولك للطعام احرصي على أن تكوني جالسة لأن تناول الطعام في وضع الوقوف يؤدي للزيادة في تناوله دون أن تشعرين وأفضل وضع للجلوس يتم مع إيقاف الركبة قريبة من الصدر.

ثانيا: عودي نفسك دائما على تحديد ما تتناولينه من الطعام بوضعه في أطباق صغيرة فهي توحي إليك أنك تناولتي طعاما كثيرا.

ثالثا: استبدلي اللحوم الحمراء "الأغنام والجمال وغيرهما" باللحوم البيضاء "الأسماك والطيور" لأن نسبة الدهون بها أقل.

رابعا: عندما تشعرين بالجوع قبل تناولك للطعام تناولي بعض الجزر أو الخس أو الخيار ويمكنك تناول كوب عصير برتقال بدون سكر واحرصي عزيزتي على الإكثار من شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية؟

خامسا: احرصي عزيزتي كل الحرص على عدم تناولك للطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة الصحف والمجلات حتى لا تتناولين كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعري، ويمكنك أيضا تناول الفاكهة مثل البرتقال بدون عصر حتى تستغرق وقتا في تناولها وتشعرين الشبع، كما يجب عليك مراعاة عدم الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات عالية مثل "التين – الموز- المشمش- التمر – الخوخ" مع مراعاة عدم تناول العصير المعلب وعدم تناول المرطبات كل ذلك يساعدك في إنقاص وزنك ويحقق لك الرشاقة والحيوية والجمال.


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
شكرا كتيـــــــــر حبيبتي عالنصائح الحلوة متلكــــ
بالنسبة للنصيحة الخامسسةة هههههههههههـ هادي لاآآ بد منهااااا
تقبلي رددي << خخخ غصبن عنكــــ ^ــ*

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
آلله يعطيك العآفية عالموضوع القيم
دمتي بود

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الليديM
شكرا كتيـــــــــر حبيبتي عالنصائح الحلوة متلكــــ
بالنسبة للنصيحة الخامسسةة هههههههههههـ هادي لاآآ بد منهااااا
تقبلي رددي << خخخ غصبن عنكــــ ^ــ*




العفو يا قلبي
هههههههه والله متلي مع اني النصائح الاربعة الاولى ماشية عليهم الاااااااااا الخامسة بس لاااازم نحاول من أجل اللي اسمو رشاقة
هههههههههههههه رح اتقبل ردك شو بدي اعمل

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح مشرقة آلله يعطيك العآفية عالموضوع القيم
دمتي بود




الله يعافيكي حبيبتي
اسعدني ردك

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبراطورة*
العفو يا قلبي
هههههههه والله متلي مع اني النصائح الاربعة الاولى ماشية عليهم الاااااااااا الخامسة بس لاااازم نحاول من أجل اللي اسمو رشاقة
هههههههههههههه رح اتقبل ردك شو بدي اعمل





اناااااا رشيقة بدوووووووووووون نصائحكـــ << دخيلي بسس مواااه لإلي كهكهكهكه