عنوان الموضوع : سجلي حضورك بنصيحه للحميه و الرشاقه لتخفيف الوزن
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جت في بالي الفكره هذي حتى نستفيد كلنا

من المعلومات اللي عندنا سوا قرائنها في مجله او عالنت

وحتى نحفظ على صحتنا و رشاقتنا

من النصائح اللي اتمنى الكل يشاركني فيها

مرت عليك معلومه للحميه او قرائتيه في مكان ما

تعالي هنا وسجليها حتى كلنا نستفيد ..





طلب:

مابي كلمات شكرآ و يسلمو ..
ابي اللي تدخل تفيدنا بمعلومه ..






اتمنى يعجبكم موضوعي
واشوف منكم تفاعل ..

تحيااتي للجميع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
هيئي وجبات حقيقية بهدف ازالة السمنة فالوجبة التي يطلق عليها هذا الاسم هي التي تتكون من اطعمة متنوعة قليلة الوحدات الحرارية و لكنها لذيذة ، لان التوصل الى الرشاقة المطلوبة لا يعني الاحساس بالجوع ، حضري الوجبات التي ستتناوليها على مدى خمسة عشر يوما ، اكتبي ذلك مستعينة ببعض الوصفات التي تجدينها هنا و هناك ، يجب ان تكون وجباتك كاملة مكونه من اصناف ثلاثة مقبلات و صحن اساسي و خاتمة او فاكهة.....

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
تناول الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقد أوزانا أكبر من الاعتماد على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسةان تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجماليا خلال 12 أسبوعا، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في البطن....

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
تناول شاي الزنجبيل والقرفة فهما يساعدان على حرق الدهون في الجسم
عند تناولهما بعد الوجبة مباشرة.

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
و عليكم السلام و رحمة الله
يعطيك العافيه مزون الرشاقه و الجمال

أنا عندي رجيم اللقيمات و مجربته
يعني كيف اللقيمات ؟ : يعني تصغير اللقمه و المضغ جيدا ، و بكذا ما راح تاكلين كثير على الوجبه
و بتحسين بالشبع

*****
النظام اللي ينزل الوزن وبنفس الوقت ماتحسيش معاه بالجوع وماتتحرميش من شئ

وكمان وزنك مايرجعش يزيد بعد لما توقفيه

اليوم هاكلمكم على نظام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي

النظام دا فعلا رائع جدا وممتاز

= بينزل الوزن لكن بالبطئ << علشان الوزن يثبت بحيث إنك لو أكلتي في يوم بزيادة مايرجعش وزنك يرتفع بسرعة

وحطي نقطة مهمه ببالك

اللي بتفقديه بسرعة ..بترجعي تكسبيه تاني بسرعه ويمكن أزيد

= مش بتحسي بالجوع مع نظام اللقيمات >> لأن كل ساعتين إلى 3 ساعات بيكون فيه نوع من اللقيمات هاتاكليها

= مافيهوش حرمان >> كل شئ مسموح حلويات , بيتزا, معجنات, ساندويتشات, فاست فودز, أكل البيت العادي, محشي

= الميزة الزيادة في النظام دا إنه زي العلاج

بيصغر حجم المعدة وبنفس الوقت بيعالج النهم للأكل سواء النهم للحلويات أو النهم للأكل عموما

فبتلاحظي معاه إنك بتحسي بالشبع مع أقل وجبة حتى لو كنتي بتحبيها

فبيكون أسلوب حياه

فحتى لو مافقدتي وزن كبير في بداية النظام مقارنة بالأنظمة التانية

لكن هاتفقدي وزن بالبطئ وبالتالي ثابت ومع الاستمرار

محتاج صبر وإستمرار

زيه زي اي ريجيم في بدايته صعب

لكن بعدين بتحسي إنه بقى اسلوب حياة


ريجيم اللقيمات للأستاذ دكتور محمد الهاشمي أستاذ بجامعة قصر العيني


الريجيم من الأنظمة المعتدلة اللي مافيهاش حرمان من أي شئ وتقدري تستمري عليه فترة طويلة ولما توقفيه وزنك بيكون ثابت غير الأنظمة الأخرى الكيميائية مثلا لما بتوقفيها الوزن بيزداد بسرعة جدااااا

الافطار

1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .

+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:

أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ).

بعد ساعتين:

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .

قبل الوجبة الرئيسية بساعتين .

تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيدا.وكرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين،

وبذلك تكوني تناولت 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .

الغرض من أكل اللوز وعدم شرب الماء بعده هو إن اللوز أو السوداني هايعمل كتلة في أعلى المعدة فتضغط على مركز الشبع في المعدة فتحسسك بإمتلاء وشبع لما تيجي تتغدي الوجبة المفرحة

الوجبة الرئيسية المفرحة:

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل،

وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نصف كوب نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو محشي أو قطعة حجم الكف رقاق أو نصف رغيف بلدي) + نصف كوب خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين في حجم الكف ( سمك لحم دجاج أو بيض ماعدا البانيه)

أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت فقط.

بعد الوجبة المفرحة بيكرر نفس الشئ اللقيمات

هذا لمن كان وزنه أقل من 90 كيلو

أما من كان وزنه من 90 إلى 150رفهو ينصح بتناول مره ونصف قدر ماسبق

الدكتور بينصح بتثبيت نوع اللقيمات نوعين فقط كل يوم علشان يقلل من الإحساس بالجوع

اللقيمات بتكون كل ساعتين -3 ساعات

الوجبة المفرحة بتكون آخر النهار كمكافأة لأن لو أخدتيها بوقت الغذاء بدري هاتحسي بالجوع طول اليوم ففعلا خللوا الوجبة المفرحة آخر النهار

وفي النهاية إذا كنت تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة،

هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .

كما يمكنك الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنت تريدين فقدان وزن أسرع .

يعني بإختصار النظام بيتكون من (5-10 لقيمات باليوم + وجبة مفرحة + لقيمات حبات اللوز قبل الوجبة المفرحة)

واللقيمات دي مثل (ربع رغيف ببيضة أو ملعقتين فول أو ملعقة حلاوة - ثمرة فاكهة أي نوع فاكهة - ثمرة خضار-قطعة صغيرة شوكولاتة -نصف مثلث بيتزا-ربع ساندويتش فاست فود)

أشهر اللي خسوا على نظام د. الهاشمي هو الشيف الشربينى خس من 158 كيلو الى 118 كيلو فى ست شهور

د.الهاشمي له قناة على اليوتيوب ابحثوا عنها على اليوتيوب بإسمه (اللقيمات الهاشمي)

وفيها كل حلقات نظامه الغذائي اللي شرحها في مقابلة تلفزيونية (12حلقة)

الحلقات فيها شرح مستفيض

وعندي كتابه كمان لو محتاجين فيه شئ أنا قرأته وفهمت النظام كويس وبديت أطبق فيه ويارب أقدر أستمر


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
مشكوره عبير على تفاعلك مع الموضوع ..




,,,


قد يستغرب الكثيرون عندما يعرفون ان اكل قطعة من الحلويات عند الافطار
تساعدك على اقلال شهيتك طوال اليوم وهذة العادة تطبق بالعكس
فأغلبنا يأكل الحلوى بعد الغذاء او بعد العشاء
وبذلك من الصعب حرقها قبل النوم و تشعرة بالشبع لفترة قصرة
و المطلوب ان تكون فى بداية اليوم لا فى نهايتة....



لهذا انا اتبع سنة الرسول عليه الصلاة و السلام
وأكل كل يوم الصبح سبع تمرات مع كوب ماء ...