تغلبي على الارق لصحة الحمل

**aksachli** · 12-05-2014, 03:45 AM

عنوان الموضوع : تغلبي على الارق لصحة الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

أولا القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش أو أخذ حمام دافئ أو بتمارين الارتخاء كما ان التدليك والمساج يساعدان جسم الحامل.
ثانيا: التأكد من ملاءمة درجة حرارة غرفة النوم ومن أنها مظلمة وهادئة.
ثالثا: عدم الإكثار من شرب السوائل بالمساء كما يفضل إنجاز تمارين منتظمة من دون إجهاد الجسم.
رابعا: الوضعية المثلى للنوم في آخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين.
خامسا: لا داعي للبقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك بل النهوض وقراءة أو كتابة شيء ما أو مشاهدة التلفزيون.
سادسا: أخذ بعض الغفوات أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود أثناء الليل.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

استعمل مربع البحث في الاسفل لمزيد من المواضيع

الموضوع: تغلبي على الارق لصحة الحمل

أدوات الموضوع

عرض