عنوان الموضوع : ساعدوني من ثلاث شهور أسوي ريجيم (أخفف) ووزني مثل ماهو؟؟
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

مرحبا بنت منتداي سامحوني على القطيعة اللي طولت


تعرفون العيال وصدعتهم وغير التدريس ومشاكله:h_terms:


أنا صارلي ثلاث اشهور أقلل كمية الأكل بس ما أشوف ان وزني تغير
للعلم طولي 154
ووزني 57,5
وكان وزني قبل 50
والحين أتمنى أخسر هالوزن الزايد بس مب قادره ساعدوني


بقول لكم طريقتي :
طول الإسبوع ما آكل العيش(الرز ) الا يومين في الإسبوع وبعدد 10 ملاعق فقط
ريوقي خفيف جدا يعتمد على التنويع وبكميات بسيطة جدا ما تخيلونها

الغذا :صحن سلطة مع قطعة لحم أو سمك مشوي


العشا: روب أو شوربة


بين الوجبات جميع أنواع الشاي وكمية كبيرة من الماي بس


الحلويات مرة في الإسبوع هذا إذا كنت معزومه وقطعه بسيطه

المفروض اني أصير هيكل من هذا الأكل بس

لأن وزني ثابت على ال 57,5
على العلم بإني ألعب رياضه يوميا لمدة ساعة مع الآيروكس



بليز أهل الخبرة ساعدوني:1 (9):

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
و الله نفس مشكلتي ختيه ..

مع اني ما اكل بس و زني ما طاع ينزل ابدا ً

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
مرحبا الغاليه ,,

الله يعينج ’’’


حاولي اتغيرين في الريجيم واتدخلين الفواكه فيه ,, وان شاء الله بينفعج ,,, او جربي تاكلين بس عنب طول اليوم وعقبه تبدين بريجيم ثاني متنوع بين الكربوهيدرات والبروتينات ,,,

او بامكانج تستشيرين اخصائية تغذيه ,,, وان شاء الله بتلاقين الحل ,,,

والسموووووووحه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
تسلمون الغاليات ماتقصرون
بس العنب طول اليوم شو فايدته؟

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
أشربي ماااي وايد و انشاللة بتشوفين الفرق
و غيري شوي في نظامج

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
فديتج أهم شي الرياضة لانج اذا سويتي الرجيم بدون رياضة مابينزل وزنج لو إنتي ما تسوين نشاط حركي أكثر من السعرات الحرارية المتناولة
عليج بالمشي أو الرياضة العادية ع الاقل نص ساعه وبتشوفين الفرق إن شاء الله
وبالتوفيق