عنوان الموضوع : رجيم المرضعه
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

هلا خواتي حبيت احط لكم رجيم المرضعه وان شاءالله يفيدكم

شفته من هالكتاب واحس فيه اشياء وايده مفيده وان شاءالله

بنزل كل المواضيع الى فيه ع المنتدئ




(( الكرش عقب الولادة مشكله لها حل ))


* ماسبب إصابة عدد كبير من النساء بالكرش عقب الولادة؟؟
أثناء الحمل ونتيجة لتمدد عضلات البطن , يحدث ترهل ف عضلات هذه المنطقه وتصبح ضعيفه.
وبالاضافه الى انه ف فترة الحمل تحدث تغيرات هرمونيه تساعد ف زيادة عدد الخلايا الدهنيه ف منطقة البطن وتلعب هرمونات الحمل دوراُ ف زيادة تراكم الماء داخل الجسم,
كما ان زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل يزيد الشهيه لتناول الطعام يساعد ع ظهور الكرش ما اعتادت عليه السيدات من الركوم للراحه ف السرير لمدة طوياه مع كثرة تناول الاطعمه عالية السعرات الحراريه.

*وكيف يمكن التخلص من الكرش عقب الولاده؟؟
هناك وسليتان لعلاج الكرش عقب الولاده:

الوسيله الاولي:
هى ممارسة الرياضه لتقوية عضلات البطن, وعلاج ترهلها والرياضه هنا تتمثل ف المشي بانتظام و ممارسة التمارين الخاصه بتقوية عضلات البطن كما شبق ذكرها.

الوسياه الثانيه:هي اتباع رجيم غذائي متوازن وبه كميه كافيه من البروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم والحديد, حتى تستطيع الام القيام بمهمة الرضاعه الطبيعيه بكفاءة دون ان تضر بصحتها و صحة جنينها.



((رجــيم المرضعه المصابه بالكرش))

# عند الاستيقاظ : كوب حلبه باللبن منزوع الدسم.

# عند الافطار : ( اختاري واحد من ) بيضة مسلوقة جيداُ او قطعة جبن قريش او 4 ملاعق فول( ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

# عند تصبيرة : كوب من شوربة العدس

# عند الغداء : سلطة خضراء ( جزر - خس - خيار - كرفس - طماطم ) + 2 قطعه لحمه مشويه او 150 جم كبدة مشويه او 2 سمكه مشويه او ربع فرخه + خضار سوتيه ( كوسه - بسلة - سبانخ - باذنجان )

# عصراُ : كوب من شراب النعناع البلدي .

# عند العشاء : كوب لبن منزوع الدسم او لبن رائب او بيضة مسلوقه جيداُ + فاكهة الموسم.

# قبل النوم : كوب من شراب الشمر.



اتمنى يفيدكم ها الشي والى تجربه اتخبرنا النتايج خلاف ,
واتمنى الى تحدر اترد وتدعيلي بالخير لاني تعبت وانا اكتب
وان شاء الله بنزل المواضيع الثانيه الى ف الكتاب

:22 (8):

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
لف شكر لج ورا ح اوصل هالكلام لرفيجتي لانه بتووووولد....

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
كويتيه وافتخر تسلمين ع المرور

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مشكورة على هاي المعلومات

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
مشكووووووورة عالموضوع 00
بس أحس اني بيوووووووع لو كلت بس هالأكل 00 مفجووووووعة ههههه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
ان شاءالله يفيدكم