عنوان الموضوع : تثبيت الوزن بعد الرجيم لسلامتك
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

بنات منو عندها طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم ؟؟

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
سؤال حلو

بانتظار اجابته

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
هذا البرناامج خااص ولا يجووز تداوله ..
برنااامج التثبيت:
ملااحظاات البرناامج :

1) يجب الإلتزاام بهذا البرنامج لمدة ثلااث أياام متتاليه..
2) زن نفسك عند بدء البرنامج وفي نهايته فقط..
3) أحرصي على أتبااع التعليمات بدقه وإلاا لا فاائده من البرناامج ..
4) لا تستمر في هذا البرنامج أكثر عن ثلاث أياام..
5) لا تفرط في الطعام في أياام كسر الرجيم..
6) في خلاال الثلااث أياام يجب شرب من 10: 12 كوب ماء يوميا..
7) ممنوع إضافة أو حذف أي شي من الوجباات..
8) بالإمكاان تبديل وجبة الغذااء بالعشااء..

برناامج غذاائي لمدة ثلااث أياام:

اليووم الأول :

الإفطاار ...

كوب ماء + فنجان قهوه أو شاي من دون سكر أو حليب أو حبة جريب فروت
أو كوب عصير جريب فروت + شريحة خبز اسمر+ ملعقة من الزبدة..
الغذااء....

نصف كوب تونه محفوظه بالمااء+ شريحة خبز أسمر+
قهوه او شاي من دون سكر أوحليب...

العشااء...
2
كأس مااء+ قطعة لحم أو ربع دجاج أو سمكه مشويه + كوب فاصولياء خضراء مسلوقة + كوب جزر
+ نصف كوب بوظه بطعم الفانيلا...
قبل النووم من الممكن تناول تفااحه متوسطه أو شاي أو قهوه او حليب..

اليووم الثااني:....

الإفطاار...

كوب ماء+ قهوه أو شاي بدون سكر او حليب+شريحة خبز اسمر+حبه وااحد موز..

الغذاء...

نصف كوب لبن+ قهوه أو شاي من دون سكر أو حليب..

[COLOR="Navy"]العشاء...[/
COLOR]

2كوب ماء+ قطعة لحم أو ربع دجاج أو سمكه مشويه+ نصف كوب جزر
+سلطة خضراء مع حامض بدون زيت+قهوه أو شاي من دون سكر او حليب...

اليوم الثالث:....

الإفطاار...

كوب ماء+ قهوه أو شاء من دون سكر أو حليب+ تفاحه
+ شريحة رقيقه جبن أصفر+شريحة خبز أسمر..

[COLOR="Navy"]الغذاء...[/
COLOR]
2
كوب ماء+ بيضه مسلوقه+ شريحة خبز أسمر
+ قهوه أو شاي بدون سكر او حليب...

العشاء...

كوب قطع الشمام أو يح أو تفاح أو كوب بوظة بالفانيلا + نصف كوب تونه محفوظه بالماء
+ نصف كوب جزر + شاي او قهوه من دون سكر او حليب...


ها البرناامج اللي ع ــــطاني إيااه إخ ــصاائي التغ ـــذيه...
وإن شااء الله إني أكوون قد أفدتكم ^^

والله ولي التووفيق ^^

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مشكوره الغاليه على الافاده ما قصرتي حبوبه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
تسلمين الغالية و أكيد إذا وصلت الوزن المطلوب بطبق البرنامج..

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت-بوظبي
مشكوره الغاليه على الافاده ما قصرتي حبوبه



الع ـــفو يالغ ــلا ..
نح ــن مع الطيبين ^^