عنوان الموضوع : ❤ يوووووميات مس دلع عسب استوي اميرة رشيقه لسنه 2017 ❤ للحم الصحي
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشحالكن يالغاليات قررررررررررت اسوي رجيم انا قبل الحمدلله سويت لمدة شهر رجيم الكربوهيدرات

وتبارك الرحمن مع التخبيييييييييييييص نزلت عليه 8 كيلو بس الحمدلله بديت اول ماربيت ريلي يخرب

علي ومحد شجعني وانا مربيه شهر 11 وبنووووتي العسوله اتسهرني للصبح احس باليوع عسب جيه

مانزلت واباني مالتزمت به وايد اني ويييييييي كان وزني 75 والحينه 67

وابى انزل 12 كيلووو اول شي عسب استوي اميره رشيقه وخفيفه ههههه عسب نفسي وثاني شي

لعيوووووون بو الشباب ريلي نبض قلبي وثالث شي عسب ولدي وبنوووووتي العسوله فديتهم ربي

يحفظهم...

طولي 161

وزني الحالي 67

الوزن اللي ودي اركض له 55

بس هالمره بسوي هالرجيم عيبنه وشفت تجاربه حلوووووه

رجيم سكارسديل

برنامج لمدة 14 يوم من أجل تخفيف 8 كيلو غرام


الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)


اليوم الاول

الغداء:

قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:

سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة


اليوم الثاني

الغداء:
سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي

العشاء:
كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي


اليوم الثالث

الغداء:
سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي

العشاء قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة

اليوم الرابع

الغداء:
بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي

العشاء :
دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي

اليوم الخامس

الغداء:
قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

العشاء:
سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

اليوم السادس

الغداء:
سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي

العشاء:
دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة

+شاي او قهوة


اليوم السابع

الغداء:
دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة

العشاء:
ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة

*************************
اي نوع غداء يمكن استبداله بالآتي:
نصف فنجان جبن قليلة الدسم +ملعقة لبنة قليلة الدسم+فاكهة قدر ما تريد+3 حبات جوز (عين جمل مخلوطة معهم)

+قهوة اوشاي
*******

الاسبوع الثاني مثل الاول يكرر

*******
قواعد حمية سكارسديل:

1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل

2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء

3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر

4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض

5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي

6- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج

7- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع

8- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان

9- الاكثار من شرب الماء

10-يمكن تكرارها ولكن بشرط التوقف بعد اول مرة تنفذها لمدة أسبوعين ومن ثم تبدأ من جديد


اللي حابه اتشارك ويايه حياها الله
تكتب طولها ووزنها الحالي والوزن اللي تتمنى توصله ورجيمها اللي بتتبعه.. وسلامتكن

انا ببدا من باجر ان شاء الله...

بلييييييييييز ابى تشجيييييعكم لي ودعواتكن ...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
بالتووووووووووووووووووووووووووفيق

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التاجرة المتألقة
بالتووووووووووووووووووووووووووفيق



تسلمين ياقلبي تجووووره ....

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مرحبا .... وين التشجييييييييييييييييع بس تجوره ردت عليه...

المفرووووض اكل جيه اليوم

الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)


اليوم الاول

الغداء:

قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:

سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة

انا نشيت الصبح الساعه 10 ونص وشربت شاي اخضر وعقب ساعه كلت خبز اسمر وحسيت ماروم

اكملها ونفسي منسده وجريب فروت ماشربت الساعه 12 رقدت اوووووني رقدت الله يخلي عفاري

مسهرتني للصبح ...

الظهر شربت نسكافيه وقطعتين اصغار دياي مشوي ..

والعشا اوني باكل سمج انا ماحبه بس بحاول اكل شوي مع التوست بسويها سندويش توست بالسلطه والسمج اهئ اهئ ...

نفسي منسده من اسمع كلمة اكل احس بالمرض مادري شو ياني بس احسن

دعواااااتكن لي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
ربي يوفقج ويوصلج للوزن اللي تبينه وتصيرين اميره ورشيقه 2010 وانتي بصحه وعافيه
وتعجبين .. اول شي .. نفسج
ثاني شي .. عيوووون بو الشباب ريلج نبض قلبج ^_^
ثالث شي .. ولدج وبنتج العسووووله

قوووولي .. آمـــــــــيـــــــــن

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
موفقه حبيبتي و8كيلو احس كثير بس حسب مقدرتج.... الله يعطيج العافيه وتسيرين اميرة الرشيقات ياااارب