عنوان الموضوع : دآيت آلبروتيـن تأخر الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أشحالكم؟؟شخباركم صباايا؟.

قررت اسوي دايت البروتين..طبعا ببدأ من يوم الاحد..25-4-2017 لــ يوم الخميس..29-4-2017

الدايت بيستمر لــ 5 ايام ويوم الجمعه بــكون Open Day

واللي حابه اتشاارك وياايه اتشاارك وحيااكم..

وطبعاً تكتبون اوزانكم الحاليه..

نظآم آلدآيت

وهو بآختصــآر كآلتآلي:

ممنوع (آلخبـز وآلصمون وآلتوست وآلشآبورة وآلرز وآلمعكرونة وآلبطآطس وآلمعجنآت وآلسويت وآلشوكليت وآلشيبس)

مسموح (آللحوم وآلدجآج وآلسمكـ آلمشوي .. خضآر وفوآكهـ وعصـآير وآلشوربآت .. تمر وآلأجبآن وآلألبـآن وآلحليب .. ألبيض .. آلكورن فليكس .. آلتونة .. آلمرتديلآ .. ) يعني جيه ..

وبنـآآآت آلكورن فليكس مب نشويآت .. هو حبوب .. من آسمه corn يعني ذرة ..
لأن لآحظت أغلبكـن محسب آلكورن فليكس انه نشويـآت !! ..

طبعاً آلفوآكه مُستثنى منهآ آلمآنجو وآلتين وآلعنب ..
ألعصآير من دون سكـر
مسموح آلنسكآفيه وآلقهوة وآلشآي من دون سكـر ..

نلتزم أقل شي وجبتين في آليوم وآللي هم آلفطــور وآلغدآ ..

آلفطــور يكون أكثر شي آلسآعة 9:30 -10:00 .. آلغدآ اكثر شي 2:30 .. آلعشآ 7-8 آلمسآ أكثر شي ولو حسيتي بعد هآلوقت بآلجوع
ممكن تآكليــن فوآكه أو حبتين تمــر .. او عصير او نسكآفيه يعني خفآيف او تشربيــن مـآي بعد ممتآز

مـآي كل يوم أقل شي 2 لتــر .. ريآضة (تمآرين خفيفة ولآ مشي كل وحدهـ وشو ينآسب جسمهآ بس مهم يومياً آلريآضة لو انه حركة آلدوآم تكفــي

ومثل مآقلت أسبوع وآحد فقط ..





طبعا هالكلام اقتبسته من موضووع شذووي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
ووووووووين توه نور القسم

لج ووحشه دبوووه

من اياام شذووي اختفيتي ,, اظني شكلج نسيتيني

حلووو دايت البرووتين اباا اسوويه بس مب اللحين لاني اباا اسووي دايت اللبن والتمر

الله يووفقج الغاليه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
والله صدقتي من شذووي ظهرت انا ورااها ووزني اخترب

تسلمين دبووو..


لا افا عليج هب ناستنج^^


من اتخلصين التمر واللبن تعالي صووبنا حياج فأي وقت

تسلمين حبووبه ع المروور

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
اهبل ربي يوفقج حبوبه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
ويااج يالغلااااا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
أهبل عاقلة:

الوزن:85.9الطول: 157

دايت البروتين

نوع الرياضه:ساعتين..ساعه مشي واجهزه..ساعه اوربيك

من يوم الاحد راح ابدأ بالبروتين