عنوان الموضوع : هدفي راح احققه مع الاراده ان شااااء الله و التشجيع ^^ سلامة الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا رشيقااااااااااااات و حبوبات


شخباركم من فترة ما كتبت ب هالقسم

رجعت لكم بعد الرقاااااااد و الاكل و اليلسه من دون فايده
هههههههههههههههه

يعني بعد زياده الوزن ^^

يالله ان شاااااء الله مع تشجيعكم و اصراري و ووجود ام ندا يكفي ^^

اولا خدت لي قهوة طبيعيه من تاجره
اخدها قبل الغدا و العشاااااااا^^

و طبعا مع الريجيم

ريوقي كورنفلكس دايت و لبن دايت او نس كافي من دون شكر
و الغدا لو تفيجت عيش من دونم لح و روب قليل الدسم
ول تفاحه خضرة و ل كورنفلكس لو تفيجت ^^
لاني ما احس بليوع ...

و العشا اي شي خفيف ما اني التزم بشي معين ....

و طبعا ريااااضه

مشي
وضغط وتمارين خصر و الذراعين ^^

و الحوارق
جاي اخضر وزنجبيل ونعناع
وقت ما بغيت

................


وزني الان 63

الهدف الاول 59
الهدف الثاني 56

,,,,,,,,,,,,,,,

لا تقولون عادي وزني و اوكي ما يباله ههههه

لان في نظري يباله ^^

يالله شجعوني
اعرف ما بتبخلون معاااااااااااااااااااااااااي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
عليج السلام
اليوم وصلت 63 نفسج هع
وخاطري اوصل 55
امس كان اكلي وايد خفيف لاني ماكنت يوعانه كان بس تفاح وبرتقال وشوربه خضار يوم كامل وشربت ماي
ورياضه طبعا ~~> مشي نص ساعه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 140
وضغط 50
عيل بتحداج وبنشوف من بينزل اكثر
اليوم فطرت حبة بسكوت دايجستف مع كوب حليب
وبعد اربع ساعات حبتين تمر
واليوم الرياضه كانت ~~> مشي 40 دقيقه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 200 وضغط
بالتوفيق الغاليه وانشالله تنزلين للوزن اللي تبينه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
اتمنى يكون في تشجيع من الكل

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
مرحباااااااااااااااا الغاليه ام برهووووومي

نورتي القسم بهالموضووووع

ويالله يالله ياحلوه هدفناا انكوون غراشيب

واحلا شي فالموضوع عندج وحده تنافسج

يالله حطوو يومياتكم ونحن بنتاااابعكم وبنشجعكم

لا تنسين اتزووريني لا لا موووو فالبيت ههههههههههــــ

ف موضوووووعي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
موفجه اختي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
يالا متابعين