السلام عليكم . .
~
شحآلكم عصقولآت !!
بندش ع طووول ف الموضوع !
النحافة مرض مثل السمنة !
لا تقولون يحظكم و مآدري شو و مفتكين . . الخ !
الشخص النحيف !
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة ، نذكر بعضها:
•عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
•أسباب وراثية.
•إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
•الأصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:
1.فرط الغدة الدرقية.
2.فقر الدم الشديد.
3.بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
4.الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
بعض الأمراض النفسية مثل:
1.الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
2.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
3.القهم العصابي.
4.النهام العصابي.
* آول شي سيري و سوي فحص قبل ما تتبعين آي نظآم آو تآخذين آي فآتح للشهية و غيره و غيره من الخلطات !
جيي اوكي ! طلعت نتيجة الفحص و قالوآ آن كل شي تمام , تأكدي أن السبب نفسي , ترآ العصبية الزآيدة و النفسية الزفتة تأثر !
* الحين دشي هالرابط و شوفي كم تحتاجين زيادة !
https://www.brooonzyah.net/wzn/index.htm
*آنا من النوع اللي يمل بسرعة إذا اتبعت نظام و مازدت عليه فيومين أخليه
!!!
و أكييييييييد أن فئة كبيرة مثلي و تمل بسرعة
قالولي جربي الحلبـة و جربتها 3 شهور متواصلة و زدت 3 كيلوو و عقب ملييت , انا جسمي صعب صعب يسمن بسرعة
!
جربت خلطة ( حلاوة الطحينية + مكسرات + خميرة + حلبة مطحونة ) و زدت عليها بس ما ذكر كم بالضبط . . بس خليتها و رد وزني مثل قبل !
خذت فيتامينات و مكملات غذائية بس بدون ما اتبع نظام غذائي و مازدت و لا كيلووووووو
حرآم و الله اضيع وقتي ادوية خلطات و غيره بدون زيادة
!
ووزني ما يتغير بسبب العصبية و ضغط الدراسة
بكتب تجربتي و نظامي اللي استمريت عليه من اسبوع و ان شا الله استمر عليه لـ اوصل للنتيجة اللي اباها , , بصراحة لاحظت تغير بسيط حمدالله ع كل حآل
اول شي روحي الصيدليـة خذي : حبوب الخميرة - بودرة البروتين - عسل بالمكسرات !
ثاني شي : حطي شوي ماي ورد فكل كوب ماي تشربينه و حاولي تشربين 6 اكواب ماي فاليوم !
الصبح علي الريق , أشربي ماي زمزم
(( عن جابر بن عبد الله -رضي الله عنهما- عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال:" ماء زمزم لما شرب له" ))
حطي فبالج أن الله بيسمنج بصحة و عافيـة و آنتي تشربين !
كل اسبوع بزيد كميـة الاكل بالتدريج علشآن الجسم يتعود و لآ آحس بالغثيآن !!
الفطور :
1_ ملعقـة عسل - سندويج جبن - كوب حليب كامل الدسم أو عصير مانجو > > ابتعدوآ عن الشاي لآنه يمتص الحديد !
2_ملعقة عسل _ 2بيض مقلي _ جبن كيري 2 او اي جبن تحبونه ! _ كوب حليب كامل الدسم أو عصير مانجو !
بعد الفطور ( ملعقة عسل بالمكسرات + حبتين من حبوب الخميرة )
سنآك 1 : كرواسون , ككاو , كيك , جبس + عصير او حليب . . اللي تحبونه المهم تاكلون شي
الغدا : دجاج او لحم او سمك + ارز أو معكرونة + سلطة و حطي ملعقة زيت زيتون لزيادة السعرات الحرارية فيهآ !
بعد الغدا ( ملعقة عسل بالمكسرات + حبتين من حبوب الخميرة + كوب حليب تضيفين له 3 ملاعق من بودرة البروتين )
سناك2 : مكسرات + ككاو + ( عصير مانجو بالحليب أو موز بالحليب ) ..
العشا : اي شي يكون دسم و جي كلي من خاطرج هههه
!
بعد العشا ( حبتين من حبوب الخميرة + ملعقة عسل بالمكسرات + كوب حليب تضيفين له 3 ملاعق من بودرة البروتين )
نحاول نلتزم بالسناك و كل اسبوع نزيد كمية الاكل و السناك بالتدريج
اتمنى كل وحدة ادش تفيدنا باللي عندها لزيادة الوزن و بنظآم اتبعته و فادها
!
و شكرآ
رد مع اقتباس
