عنوان الموضوع : انتفاخ تحت السرة للحم الصحي
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكن بنات

بنات ابا شي يودي انتفاخ البطن تحت السرة ..؟
انا حييييييل شعيفةبس ف انتفاخ تحت السرة ما اعرف من شو احس انحرج ما اقدر البس حزام او شي لانه يظهر ..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
عرفت مشكلتج الغالية في تمرين رياضي للبطن واذا تسوينه اول شي يضعفه هو منطقة البطن السفلية و الحمد لله التمرين ما يعتمد على الظهر يعتمد على الريل
التمرين:
تنسدحين على الارض على ظهرج عادي .. ترفعين ريلينج مع بعض ببطا شديد لين ما يصير زاوية قائمة مع جسمج تمام و بعدين تنزلينها شوي شوي (الشوي شوي تحرك منطقة البطن هاي اللينة ) المهم ترجعين ريلج لين الارض مرة جريب الارض بس لا تدقين الارض وارجعي ارفعيها زاوية قائمة ورجعيها لين جريب الارض و خلج واقفة فترة على ها الوضعية ثواني(خليها جريب الارض فترة بعدين ردي ارفعيا ) يعني وردي ارفعيها طبعا بالنهاية بتوصلين لحد ان انتي ما عدتي تتحملين وتبين تحطين ريولج على الارض و انتهينا في الاسبوع سويها 4 مرات بالاسبوع وكل مرة اكيد بتزيدين التكرارات عن المرة الي قبلها ..ز اول يومين سويهم ورا بعض و باقي اليومين متفرقين وهاي الحال .ان شاء الله اسبوعين و تفتكين منها . ان شاء الله تكونين فهمتي والاهم انج توصلين للحل المناسب لج .

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
دامي شرب كمون على ريق وبتعدي عن الاكل لي ينفخ البطن

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
لازم تلعبين تمارين رياضية تشد المنطقة

موفقة عسولة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
يزاكم الله خير حبيباتي

ان شاء الله بجرب مالج يا نبضة

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
بالتوفيق اختي بارك الله لكي