عنوان الموضوع : مسابقة القوه والعزيمة والتحدي::الرشاااقه هدفي واللياقة مبداي مشاكل الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

مرحبا صبايا دبدوبات كيفكون طبعا اليوم هو اخر يوم لكل وحده فينا تاكل اكل وااايد ودسم يعني خﻻاص دايت الصيف بعد زعلنا منه وافرررطنا بالاكل وطلعت الزوايد لكن من اليوم و رايح مع قروب التحدي نكون غير ونبدأ نتمتع صحه ولياقه

اساسيات المسابقه:
*الالتزام والجدية في كتابة اليوميات كل يوم بيوم@
@الالتزام بالحضور والتفاعل مع البنات
@كتابه يوميات الاسبوع بشكل منتظم
@يوم مفتوح واحد فقط اسبوعيا اللي هو الجمعه>> لعيون سحر الغموض
اخذ أي منتج يرجى كتابته اقصد أعشاب تنحيف وشاي يفضل شرب الزنجبيل مع الماي الدافي عالريج
@كل عضو يهيى نفسه وما يتكاسل وعليه يحمس غيره من الأعضاء
@وما يغيب عن المسابقه أكثر عن ثﻻث مرات عسب محد يستهين المسابقه ويبرد
@الاكثار من شرب الماااي 2لتر يوميا عالاقل
@مرتين بالشهر يرجى وضع صوره الوزن اللي وزنتيه
@ المشي أهم شي بالمسابقه أو أي نوع من الرياضه حاسه تمارين كتبيه

العضوات المشاركات
الاسم :سحر الغموض الطول :155الوزن 5، 65 الهدف 60

الهنود
وزني : 72 كج طولي : 160 سم*الهدف الاول : 67الهدف : الثاني : 62الوزن المثالي : 57*


الاسم:WOODY الوزن:101 الطول165
الهدف الأول 90 الهدف الثاني:78 الهدف الثالث 67
ان شاااا ءالله(طبعا مربيه قبل شهرين خخخخ


اللي حابه تشارك لها فرصه انها تنضم لغاية الاسبوع هدا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
راح يكون لنا توقيع خااااص بنااات يخص القرووب من يخلص بحطهه لكم

شكرررررا

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
احم احم ممكن اشارك وياااكن الوزن 86 والطول 170

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
فطووووري كووبين ماااي دافي وصمون جبن
ثﻻثين مره رياضه حره بطن وغيره

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
اخيييرا نززل الموضووع ...~

وودي انا حابه يكون لي نظامي الخاص فيني ،،اذا تسمحين طبعا :يعني ابا يوم مفتوح اسبوعيا لوجبه وحده >>>عشان التجمع والاهل ><

وزني خخخخ صبري اليوم وزنت طلع 65.5 ،،ما ادري يمكن لاني كلت البارحه من الخاطر >(خذت كلماتج بجديه يوم قلتي عبروا الاكل لووول من الخآآطر هجمت)،،فماا ادري خلينا ع الوزن الي عطيتج اياه...


نظامي للثلاث الايام اليايه :لانه الله اعلم شو بيصير الاسبوع الياي فالدوام !!! جدولي الجامعي كالعاده ملخبط ودوامي طوووويييييل فخلنا نشوف الاوضاع وعقب ببدا اسوي خطه لبقيه الشهر...

1- تقسيم الاكل الى 5 وجبات >>ريوق ملوك +غداء امراء+عشاء فقراء +2 سناكس
2-سلطه خضروات وفواكه يوميا
3-كوب حليب او لبن يوميا
4-كوب شاي اخضر يوميا


الرياضه <

ابصرااحه انا راجعه من بعد اكتئاب مابعد الرجيم لوووول ،،وقفت وقلت خلاص ما اريد العب سبوورت تعبت !! فرياضتي هالايام بتكون شي funny ،ما اريد اتعب عمري وأكتئب فبحط تركيز كله ع شيئييين لتعديل مزاجي وتجهيزي نفسيا للدوام :

1- yoga
2- zumba


بسويهم بتبادل ..


Good luck 4 All

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
ههعههههه حبيت الشي ونظام وجباتج فقرا وأمراء وملوك

الصرااااحه اوووف فنتك والحماس الزايد ( قل اعوذ برب الفلق
انااا بعد مثلج امس ضربت ضربتي للاكل خخخخخ

خﻻاص يبيله اسبوعيا يوم مفتوح هو الجمعه لعيونج

أنا تنظيف الشقه روحه رياضه لي حاسه بس بسوي بعد بطن وغيره والحين بشرب كوب زنجبيل
الله حﻻته نحمس بعض وهيك يعني