السلام عليكم و الرحمة
شحالكم إن شاء الله بخير
عزيزاتي في يومياتي بتحدى كل اللي يقوم إن المرضع ما تروم أتسوي رجيم مع رضاعة كاملة لولدها
أنا مربي من 50 يوم تقريبا و يبت ولد الحمدللة رب العالمين( الله يزرق كل أم الذرية الصالحة .. و كل بنت الزوج الصالح ) خلال أول شهر ما نزلت كيلو واحد فقررت أني لازم أسوي شي لأن وزني قبل الحمل كان 65 و طولي 160 و على الحمال زدت
27 كيلو تخيلو
أنا بديت أعدل أكلي من 20 يوم بس خبصت وايد في السويت و مع ذلك نزلت 4 كيلو الحمدللة
أنزين من اليوم و ساير بكتب يومياتي و برضع طبيعي و أتمنى كل مرضع تعاني من زيادة الوزن أتابعني حتى الي ما ترضع لأن رجيمي و إن شاء اللة بيحتوي على أشياء تساعد على إدرار الحليب
بقولكم كم نزلت كل إسبوع إبتداء من اليوم
اليوم تاريخ 20 إكتوبر السبت
مشي لمدة 30 دقيقة في اليوم
وزني 87
الفطور
كوب عصير برتقال طازج << يساعد على الإرضاع
بيضتان
خبزة رقاق رفيعه وحدة
ملعقة صغيرة جبن سائل المراعي
معلومة أنا أركز على وجبة الفطور وايد
ملعقة صغيرة بذر الكتان يؤكل حتى يصير لزج في الفم ثم يبلع << يعني تقرضينة قراض و تطحنينة بأسنانج على فكرة بذر الكتان يدر الحليب أنا من 5 آيام أكلة و ما شاء الله
/
الغداء
صحن سلطة ملعقتان طعام رز و دجاج مشوي قطعة بنصف الكف
كوب لبن أكتيفيا أو روب
ملعقة صغيرة بذر الكتان يؤكل حتى يصير لزج في الفم ثم يبلع << مثل الفطور
العشاء << هني صدق أخفف
كوب لبن أكتيفيا + أي فاكهتين مثلاً أنا باكل أن شاء الله 5 حبات فراولة و 7 حبات توت رزباري
ملعقة صغيرة بذر الكتان يؤكل حتى يصير لزج في الفم ثم يبلع
الحرص على شرب من لترين و نص ماء إلى 3 لتر
طبعا هذا النظام فيه بروتين + نسبة قليلة نشويات + فواكهه (فيتامينات) + ألبان ( كالسيوم)
إن شاء الله باجر المسا بكتب شوي سويت
من اليوم و ساير عاهدت نفسي إني ما أكل سويت و بنات بقولكم أن من لنوع اللي ما أكل من الأساس مقالي أو معكرونة و نشويات أبداً بس لأني مرضع دخلتهم في وجبتي بكمية صغيرة
انا هدفي الاول ٨٠
الثاني ٧٥
الثالث ٧٠
الرابع ٦٥
الخامس ٦٠
يعني ارجع لوزني الأصلي و انزل ٥ كيلو زيادة
أتريا ردودكم
و أي وحدة حابة تشارك حياها الله و من شوف من تغلب الثانية
" اللهم وفق و أسعد كل من قرأ الموضوع و أرزقهم ما يتمنوا "
رد مع اقتباس
