عنوان الموضوع : انا بعد بحط يومياتي سلامة الحمل
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
السلام عليكم بنات..شحالكم؟ انا من زمان ما نزلت مواضيع فالمنتدى..بس دايما اقرا..انا مربيه من شهرين وشي..وايد متنت فالحمل وزني وصل 115 كيلو..وبعد ما ربيت نزل وزني لين 102 فأول شهر..بعدين رحت عند مركز دكتور نيوتريشن ونزلت عنده لين 95..وان شا الله بنزل لين 75..حاطة هدف اني انزل خلال 3 شهور ان شا الله..وامس بديت دايت يديد بعد من عند نيوتريشن..شوي قاسي عشان جي ما ينعاد اكثر من اسبوعين ولازم أمشي واشرب وايد ماي واجنب الامساك. الرجيم هو كالتالي:
الإفطار: كل يوم نفس الشي: تفاحتين أو أي نوع فواكه ماعدا الموز، المانجا، التمر، التين، العنب.
الغداء:
1. اليوم الأول: مشاوي مع سلطة
2. اليوم الثاني: بطيخ (يح) كمية مفتوحة
3. اليوم الثالث: مشاوي مع سلطة
4. اليوم الرابع: جبنة حلوم او أريش بأي كمية مع سلطة وشوربة خضار
5. اليوم الخامس: مشاوي مع سلطة
6. اليوم السادس: بطيخ (يح) كمية مفتوحة
7. اليوم السابع: مشاوي مع سلطة
العشاء: كل يوم نفس الشي: علبة روب منزوع الدسم مع خيارة
ولازم أسوي الاشياء التالية: المشي كل يوم 40 دقيقه، شرب كوب ماء دافي على معدة خالية مضاف اليه نصف ليمونه يوميا
اليوم ثاني يوم وان شا الله اكمل اسبوعين وبقولكم كم نزلت عليه. امس كان وزني 95 كيلو..ادعولي
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
موفقة واحسبي كم استهلكتي سعرات خلال اليوم كله
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
بالتوفيق وان شاء الله نزول بدون رجوع
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
ربي يوفج اختي
وحطي يومياتج ونحن بنتابعج
ولا تنسين الماي والرياضة
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
رد مع اقتباس
