عنوان الموضوع : мy ᴊσυяиєy τσ вєɪиɢ нєαℓτнy لسلامتك
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي
السلام عليكم
من فترة و أنا أعاني من وزني و صحتي عامةً
من اليوم ببدأ يومياتي للرجيم و الصحة عشان اشجع نفسي و يمكن اشجع حد معاي
إشتركت في نيوترشن بس على دايت النقاط و مش ال
Low Carb Diet
جربته قبل معاهم و ياب لي المرض
و في نفس الوقت قاعدة أمشي على
Gluten Free Diet
و مشيت عليه ثلاث أسابيع و الحمدلله خفيت 3 كيلو
هدفي اليومي للمشي 10 آلاف خطوة
و يا الله ... بسم الله نبدأ
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
موفقه الغلا ... ~~
"
"
"
و شدي حيلج و لا توقفي انا وقفت فتره
و ستويت برميل ....~~
اضعاف اللي فقدته من سنتين
لا تعليق ههه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
شو دايت النقاط و Gluten Free Diet؟؟؟؟؟؟
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
لله يوفقك لازم تستمري رياضة (المشي مرة حلو يعدل المزاج و يساعد في الهضم و كمان يشيل الكرش) + ريجيم صحي يعني ما تجوعي حالك و جاي رمضان استغليه, انا رمضان اللي فات اشتريت كريم منحف و استعملتو للارداف و كنت احطو مرة وحدة بس و اعطاني نتيجة حلوة كثير و النتيجة كانت واضحة
بالتوفيق
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
@college girl
Gluten Free
دايت ما فيها جلوتين. يعني ممنوع الخبز و مشتقاتها. الباستا و مشتقاتها . يعني اي شي فيه قمح ممنوع
دايت النقاط
يكون عندج باليوم عدد من النقاط مسموحة لج. و كل أكله لها رقم . يعني قولي باليوم مسموح لج 50 نقطة
10 نقطة ريوق
3 وجبة خفيفة
20 غداء
2 وجبة خفيفة
عشاء 15
و بعدين عندج لستة اكلات
مثلا للريوق
بيضة = 2
جبن = 2
شاي اخضر = 1
خبز توست = 7
مارتديلا = 4
و عندج بس عشر نقاط. بيوم بتاكلين مثلا
2 بيض = 4 نقاط
1 مارتديلا = 4 نقاط
1 شاي اخضر = 1
المجموع 9
أو تاكلين
1 بيض = 2 نقاط
1 توست = 7 نقاط
1 شاي اخضر = 1 نقطة
المجموع 10
و جذيه يعني
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
@ فرحة عسل
@imane2205
مشكورات على المرور
رد مع اقتباس
