عنوان الموضوع : للحصول على شعر اجمل * الفيتامينات الهامه للشعر و مصادرها الغذائيه *
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي




طرق مفيده لتغذيه شعرك للحصول على شعر اجمل


[IMG]https://*******.moheet.com/image/large363967.jpg[/IMG]





كتير مننا بيشتكو ان شعرهم بيعانى و ضعيف و بيسالوا عن الطرق الى يقدورا يستعملوها علشان يغذوا شعرهم

لان كما تعلمون اخوتى الشعر هو جمال و زينه المراه

فاعدت ادور كتير لحد ما لئيت الطرق دى فقفولت لازم اشارك كم بيها لافيد الجميع

نبتدى الموضوع

عدم تناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر.الى جانب طبعا العوامل النفسيه الى ممكن يتعرض لها الفرد

و اليكم اخوتى مصادر تغذيه الشعر للحصول على شعر اجمل




فيتامين (أ) يساوى فروة صحية.




- مصادره الغذائية:

الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات.



فيتامين (ب)



المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.

- مصادره الغذائية:

الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.




نقص البيوتين الحاد(Biotin)




إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.

- مصادره الغذائية:

القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.



المعادن



مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.

مصادرها الغذائية:

1- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.
2- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.
3- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.



*ملحوظة:



- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.
- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).

* مصادرها الغذائية:

اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.

اتمنى ان ينال موضوعى رضاكم

و ان اكون قد استطعت تقديم معلومه مفيدة لكم اخوتى

و لكم منى اجمل و ارق تحيه



(منقول) بلهجه مصريه بعد خخخخخخخخ

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
يعطيج العافية على المعلومات0000000000نورتينا0

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
زخارف

الله يعافيج حبوبه تسلمين

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
ربنا يديكي العافيه

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :
تسلمين اختي

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
العفو حبيباتي



تسلمون عالمرور الطيب