عنوان الموضوع : مسابقة رجيم 12 كيلو ف 12 يوم لسلامتك
مقدم من طرف منتديات الضمير العربي

السلام عليكم
شحالكم يابنات


؟


اليوم انا بديت الرجيم مع كم بنيه واللي تبا تبدا من باجر ان شالله واللي تبا تكمل ويانا اليوم حياها مايظر الريوق عالخفيف(كنت امس ابا انزل الموضوع بس المنتدى ماكان يفتح فالليل)

والرجيم عباره عن

مقسم لأربع اقسام
3 أيام ألبان قليلة الدسم وحليب قليل الدسم بأي وقت وبأي كمية
3 أيام فواكه أي صنف وبأي كمية ما عداااااااا ( العنب والتين والمانجا والموز والتمر )
3 أيام خضار أي صنف وبأي كمية ما عداااا البطاطس
3 أيام لحوم ودجاج وسمك وتونة مصفاة من الزيت بأي وقت وبأي كمية

ولا تنسون تمارسون رياضه او عالاقل المشي وشرب الماي بكميات كبيييره لانه يساعد وايد في انزال الوزن



اللي حابه تدخل ويانا شي قوانين واللي ماتعيبها تسمحلنا نحن مب مسوين رجيم حق اللعب القوانين كالتالي:

1:ممنوع منعا باتا التخبيص في الاكل .
2:ممنوع شرب الشاهي والقهوه وفي حال ماتقدرين تستغنين عنه كوب صغير وبدوون سكر.
3:ممارسه الرياضه كل يوم عالاقل ساعه او مشي وهالشي اجباري بعد.
واي قانون حابين نضيفه مايردكم الا كيبوردكم

واي قوانين لا بد من وجود عقوبات للي تخالفها
والعقوبات هي:
1: تكتب ف توقيعها (انا دبدوبة المنتدى وما التزمت فالرجيم)
2:تسوي رياضه مرتين فاليوم (صبح وفليل)
واي عقوبه حابين تظيفونها بعد مايردكم الا الكيبورد

واللي تنزل وزنها اكثر عن 8 كيلو بيكون لها وسام الرجيم


يا بنات نبا مصداقيه

واللي تشوف انها ماتقدر على رجيمنا يستحسن ماتدخل


اي وحده حابه تدخل تكتب كم وزنها

نبا حماااااااااااااااااااااااس


ابا اقول شي مهم اللي بتكسلبنا وبتقول هالرجيم يردج دبل او مب هالكلاب حابه اقولها ان بعد مانخلص هالرجيم بنسوي رجيم السعرات وبهالطريقه بنثبت وزنا وما بنرد نمتن ان شالله باذن الواحد الاحد

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

>>>> الرد الأول :
انا ببدا

وزني 78 هدفي اول شي اوصل 70 بعدين 60 <<وبعدين يحلها الف حلال

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثاني :
شـــي حلووو والله


كان ودي أشارك بس للأسفــ هالأصناف ( أقصد الحليب والخضرة والفواكه ) مب متوفره عندنا فالجامعه

يعنــي يوم برد البيت يصير خــير ^^

وبالتوفيق للكل


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الثالث :
اشكرج اختي عالرد التشجيييييييييييع

__________________________________________________ __________

>>>> الرد الرابع :



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقة يالغالية


__________________________________________________ __________

>>>> الرد الخامس :
موفقين حبيابتي